Oṣuwọn eso kabeeji Crunchy Crunchy, eyiti awọn ọrẹ Gẹẹsi Shimoni ti o gbe lọ si Israeli ṣe iranlọwọ nipasẹ Israeli, jẹ igbadun, ni ilera, ati rọrun lati mura. Awọn igi hummus, awọn igi cranberries ati awọn cashews jẹ gbogbo awọn afikun afikun, bi saladi ti dara koda laisi awọn itọju wọnyi.
Miri ká Recipe Igbeyewo Awọn akọsilẹ ati Italolobo:
Awọn wiwọ ni atilẹba ohunelo ko pato kikan iru, ṣugbọn apple cider kikan produced dun awọn esi.
Awọn ohunelo ipilẹ ti o wa pẹlu 1/2 ago kikan, 1/2 ago suga, 1/4 ago epo, ati agogo soy sau 1/4. Mo ti ri awọn idiwọn ti a ṣe fun wiwu ti o dara julọ ti o ga ni iṣuu soda. Mo tunṣe awọn iwọn ti o wa ni isalẹ lati fi saladi fun eroja ti o dara julọ, ati lati jẹ ki awọn eroja ti eso kabeeji, scallions, ati cranberries ṣe nipasẹ.
Awọn ohunelo awọn ohunelo fun fifun eso kabeeji, ṣugbọn o tun le ṣe itọju rẹ pẹlu onisẹ ti ounjẹ tabi ọbẹ ti o tobi ju ti o ba fẹ saladi ara-ara kan.
Ohun ti O nilo
- 1 pupa pupa alabọde (leaves leaves kuro, trimmed ati coarsely ge)
- 5 scallions (idana ati ti ge wẹwẹ)
- 1/2 ago apple cider vinegar
- 1/4 ago ago
- 1/4 ago oyinbo dido (gẹgẹbi canola tabi grapeseed)
- 2 awọn ounjẹ akara-ṣẹẹri tablespoons (isokọ-oṣuwọn jẹ dara)
- Eyi je eyi: awọn ọpa hummus (bii Bissli)
- Eyi je eyi: o dahùn o cranberries
- Eyi je eyi: awọn eso cashew
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ekan nla kan, ṣajọpọ eso kabeeji ti a ge ati scallions.
2. Ni ekan kekere kan, ṣe idapọ ni kikan, suga, epo, ati obe obe. Tú asọ wiwu lori eso kabeeji ati adalu scallion. Darapọ daradara, bo ati ki o refrigerate titi setan lati sin. (Akiyesi pe bi o tilẹ jẹ pe o le sin o ni ẹẹsẹkẹsẹ, saladi yii dara julọ nigbati eso kabeeji ba ṣaja ni wiwu fun wakati diẹ tabi akọkọ ni aṣalẹ.)
3.
Ṣaaju ki o to sin, fi awọn ipara hummus, cranberries, ati / tabi cashews ti o ba lo. Tún lẹẹkansi lati ma ndan gbogbo awọn eroja ti o wa ninu wiwu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 131 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 266 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |