Ejẹdi Eso kabeeji Crunchy jẹ ọna ti o dara julọ lati sin eso kabeeji ati ki o fi ohun elo miiran ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ. Ati bi awọn saladi ti o dara, o le ṣee ṣe pẹlu awọn mejeeji eran ati awọn ounjẹ ounjẹ. Lakoko ti o ti n wo o si ṣe itọju bi ọpọlọpọ iṣẹ, o jẹ gidigidi rọrun lati adapo. Eyi mu ki ọpọlọpọ saladi ati pe pupọ eso kabeeji kan le jẹ, nitorina ni mo daba ṣiṣe eyi nigbati awọn alejo pe alejo tabi lọ si ipade kan.
Imudojuiwọn nipasẹ Oro Rotkovitz
Ohun ti O nilo
- 1 eso kabeeji alabọde, shredded
- 3 alubosa alawọ, ayodanu ati ki o ge
- 1/2 ago funfun kikan
- 1/2 ago epo olifi
- 1/2 ago gaari funfun
- 1 tablsepoon soy obe (dinku iṣuu soda jẹ itanran)
- 2 (awọn iyẹwe 3-ounṣi) ti awọn nudulu ramen (aṣayan)
- 1/4 ago awọn almondi ti a ti rọ
- 1/4 ago awọn irugbin Sesame
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ekan nla kan, ṣe pọ pọ eso kabeeji ati alubosa alawọ.
2. Ni ekan kekere kan, darapọ mọ kikan, epo olifi, suga, ati obe obe. Tú awọn wiwu lori adalu eso kabeeji ki o si ṣiṣẹ lati darapọ. Bo ki o si tun ni irọrun titi o fi ṣetan lati sin.
3. Fagile awọn nudulu ti awọn ọmọde (ti o ba lo) lakoko ti o ti pari paati. Ṣeto ori-ilẹ ti o gbẹ tabi awọn ọta ti o ni itanna lori ooru alabọde. Fi awọn nudulu rameni, almonds ati awọn irugbin Sesam ti a ti fọ, ti o si saute titi o fi di didun ati brown brown.
Yọ kuro ninu ooru, gbe lọ si ekan kan, ki o si jẹ ki adalu ṣe itura.
4. Ṣaaju ki o to sin, fi awọn diẹ ninu awọn adiro-nut nut si eso kabeeji. Ṣiṣẹ daradara ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ. Tọju eyikeyi awọn agbasẹ miiran ti o wa ninu ohun elo afẹfẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 356 |
| Ọra pupọ | 22 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 519 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 37 g |
| Fiber ti Dietary | 6 g |
| Amuaradagba | 6 g |