Ṣe afẹfẹ fun aropo ẹja onijagbe ti ile-iṣẹ ti ile-iṣẹ? Wo ko si siwaju sii!
Ṣe awọn ajewewe ti adun nija-eja "eja duro" lilo tofu ati awọn flakes owurọ. Awọn ounjẹ ti o rọrun yii tabi awọn ẹran-ara koriko ti o ni sisun ti n gbe ni kekere ni o sanra ti o ba ṣẹ wọn, ati pe yoo jẹ ohun kan pẹlu awọn ọmọ wẹwẹ. Sin pẹlu ounjẹ tartar vegan kan , ketchup, tabi paapaa ọṣọ ẹran-ọsin tabi ọti oyinbo.
Wo tun: Ṣe ẹja ajewewe?
Awọn ilana ikore ounjẹ miiran
Ohun ti O nilo
- 2 awọn bulọọki tofu (duro tabi afikun duro, tẹ)
- 1/4 ago wara wara
- 2 tbsp. soyi obe
- 2 tbsp. lemon oje
- 1 ago akara akara
- 2 tbsp. omi okun nori (crumbled)
- 1 tsp. lemon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Ami adiro-ooru si 375 F.
- Bibẹka tofu sinu awọn ila ati ki o ṣe daradara pẹlu iyẹfun.
- Ni awo kan tabi iyẹfun ti a ko jinde, ṣe idapọ ni wara ọra, soy obe ati lẹmọọn lemon. Ni apo kan ti o yatọ tabi apẹrẹ awo, jọpọ awọn akara oyinbo akara, nori ati lemon ata.
- Fi ifarabalẹ fibọ sifu tofu ni adẹpọ ti ọra-wara, lẹhinna ki o wọ daradara ni awọn akara oyinbo.
- Beki fun iṣẹju 40 si 45, titan lẹẹkan, titi crispy ati brown brown. Tabi, pan fry on both sides in a bit of oil.
Sin pẹlu obe kan ti o wa ni tartar .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 204 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 473 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 12 g |