Awọn ẹran-ọsin awọn ẹran-ara wa ni o wa ni sisun ati lẹhinna yan ni awọn adalu obe tomati rọrun. Sẹ awọn ọmọ-ẹran aguntan pẹlu ooru elegede tabi zucchini ati poteto ti a yan tabi iresi.
Wo eleyi na
Awọn Ọdun-Agutan pẹlu awọn olu
Ohun ti O nilo
- 3 loin lamb chops
- 2 tablespoons bota
- iyo ati ata
- 1/2 ago omi
- 1 le (8 ounces) obe obeati
- 1/4 ago ketchup
- 1 teaspoon Worcestershire obe
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1/4 teaspoon iyọ
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru awọn adiro si 350 F.
- Yo bota ni eru skillet lori alabọde ooru; fi awọn ọmọ-ẹran aguntan ati ki o ṣeun, titan si awọn ẹgbẹ mejeji.
- Fi awọn ikunra sinu sẹẹli ti a yan; kí wọn pẹlu iyo ati ata.
- Tú 1/2 ago omi sinu skillet ati ki o aruwo lati ṣii awọn bitun browned. Fi awọn eroja ti o ku silẹ silẹ si skillet lẹhinna tú lori agbo-ẹran aguntan. Ni ọna miiran, ti o ba jẹ pe skillet jẹ adiro-ailewu, fi awọn ikunra silẹ ni skillet.
- Bo ki o si beki ni adiro ti a ti yan fun wakati kan.
O Ṣe Lè Bọ
Awọn Ọdọ-Agutan Agutan Crock pẹlu awọn tomati
Agutan Casserole Pẹlu Pati ati Ewa
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 875 |
| Ọra pupọ | 60 g |
| Ọra ti a lopolopo | 28 g |
| Ọra ti a ko peye | 24 g |
| Cholesterol | 278 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 521 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 69 g |