Oju-ọrun ti o ni imọran yii ni o ni iwọn didara satay si o. Awọn soy ati epa glaze jẹ afikun afikun si yi satelaiti. Sin pẹlu iresi tabi awọn kebabs Ewebe ti a gbin .
Ohun ti O nilo
- 1 gbogbo egungun
- 1/2 ago (120 mL) oyin
- 1/4 ago (60 mL) ọbẹ bota, ara ọra-wara
- 1/4 ago (60 mL) soy sauce
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 tablespoons (30 mL) cider kikan
- 1 teaspoon (5 mL) epo olifi
- 1/4 ago (60 mL) ọja adie
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni alabọde obe obe, simmer gbogbo awọn eroja, ayafi ti pheasants, fun iṣẹju 5 si 8. Yọ kuro lati ooru ati ki o gba laaye lati dara die.
2. Fẹlẹ idaji awọn omi-omi ti o wa ni agbọn omi ti o ni idaji miiran fun fifọ. Bo, ki o si gba laaye lati gbe fun wakati 1 si 2 ni firiji.
3. Ṣiyẹ grill fun awọ-giga ooru. Eye eye lori gilasi ti o ni ẹfọ daradara. Bo ki o si ṣe itọju fun iṣẹju 50 si 60, tabi nigbati iwọn otutu ti o wa ni iwọn 165 iwọn F.
Egungun Baste pẹlu iṣan omi ti o wa ni ipamọ lẹhin iṣẹju 15 ti sise ati lẹẹkansi ni ọgbọn iṣẹju. Yọ ilọlẹ-oorun lati inu imọran, bibẹ pẹlẹbẹ, ki o si sin.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 254 |
| Ọra pupọ | 9 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Iṣuu soda | 712 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 13 g |