Eyi ti o ni awọn ẹran-ọsin ti o ni idapọ ti o ni awọn ohunelo awọn ohunelo ti o ni awọn Karooti ati alubosa ati pe o jẹ ki o jẹ ounjẹ ti o dara.
Rib ati loin lamb chops ni o wa pupọ ati ki o tutu lati wa ni braised ni kan casserole. Sugbon satelaiti yii nlo awọn ohun ọṣọ ti awọn ọmọde kekere ti ko kere julo ti a ti ge kuro ni apa apa ti ejika ati pe o jẹ ti awọn ẹran-ara ti o lagbara julo - awọn oludije oludije fun ikoko braising.
Ohun ti O nilo
- 4 aguntan ọmọ-agutan mẹrẹẹrin, nipa 1 1/2 poun lapapọ
- 6 Karooti, ge sinu awọn ege 2-inch
- 4 alabọde alabọde, peeled ati halved
- 1 bunkun bunkun
- 4 alabọde peeled ati awọn poteto cubed (iyan)
- 1/2 teaspoon si dahùn o thyme, crumbled
- 1/2 teaspoon si dahùn o oregano
- Dahọ paati
- 2 wẹbi cubes tabi bulite deede tabi granules
- 1 ago omi farabale
Bawo ni lati Ṣe O
- Gidi excess sanra lati ọdọ aguntan. Fi omi ṣan ati ki o tẹ wọn mu pẹlu awọn toweli iwe.
- Ni ori ọkọ ti kii ṣe alaibọ lori ooru alabọde, ọdọ aguntan pupa npa daradara ni ẹgbẹ mejeeji fun iṣẹju 15.
- Ooru adiro si 375 F.
- Ṣeto Awọn ọdọ aguntan ṣan ni igbẹ kan ṣoṣo ni ijinlẹ, 2-quart baking dish. Fi awọn Karooti, alubosa, ati bunkun bunkun kun. Ti o ba fẹ, fikun poteto cubed aṣayan. Wọ aguntan ṣan pẹlu thyme, oregano, ati ata.
- Fedo ẹyẹ ọsin oyinbo, bouillon granules tabi eran malu ti o wa ninu omi ti o ṣafo. Bo pelu ifunni ati beki fun iṣẹju 45.
- Šii ati ṣiṣan kuro ọra. Gbẹ awọn iṣẹju 20 to gun. Sin ọdọ awọn ọdọ aguntan pẹlu awọn ẹfọ ati pan awọn ounjẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 641 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 14 g |
| Cholesterol | 160 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 896 mg |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 8 g |
| Amuaradagba | 46 g |