Ṣun awọn ẹgbẹ ti o dara julọ ni gbogbo ọjọ ninu ọkọ rẹ, lẹhinna nigba ti o ba pada si ile lati iṣẹ, ṣe ayẹwo wọn titi o fi jẹ browned ati crispy. Kini ounjẹ ti o wuni ati rọrun!
Awọn egungun ẹran ẹlẹdẹ ti orilẹ-ede ni diẹ ẹ sii ju awọn ohun elo ti o wa nigbagbogbo ati pe wọn n ta lai egungun. Wọn jẹ tutu pupọ nigbati a jinna fun igba pipẹ ati pe ẹran naa npa ni ṣoki yato. Wọn jẹ igbadun ni ohunelo ti o rọrun fun ara rẹ pẹlu ounjẹ ounjẹ barbecue.
Ṣiṣe ohunelo didun yii pẹlu diẹ ninu awọn ọkà ti a ti mu lori agbọn , diẹ ninu awọn ti o ni awọ, ati ọpọlọpọ awọn omi ti o ni omi ati ọti lati mu.
Ohun ti O nilo
- Awọn egungun ẹran ẹlẹdẹ oni-ẹgbẹ mẹta
- 1 alubosa (ge)
- 4 cloves ata ilẹ (sliced)
- 1 ago apple oje
- 1 ago omi
- 2/3 ago
- Barbecue obe
- 1/4 ago agara apple
- 2 oyin tablespoons
- Iyọ ati ata lati lenu
- 1/2 teaspoon si dahùn o leaves oregano
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni kan 4 quart crockpot , gbe awọn orilẹ-ede ara ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ, awọn alubosa, ati awọn ata ilẹ. Mu awọn ohun elo apple ati omi lati ṣan ni ibẹrẹ kan tabi atẹwe ti onita-inita ati fifun awọn egungun. Bo ikoko ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7-8 tabi titi ti onjẹ jẹ tutu pupọ. Sisan daradara.
- Mura ati sisun eedu tabi gaasi gaasi fun ooru alabọde. Darapọ awọn obe ti barbecue, jelly jelly , oyin, iyo, ata, ati oregano ni kekere kan ati ki o ooru titi ti awọn jelly yo, nigbagbogbo ni igbiyanju.
- Fi awọn egungun lori irun-kikan ti o gbona ni inṣi 6 lati ooru ati fẹlẹ pẹlu adẹtẹ ounjẹ. Ṣe ounjẹ onjẹ naa fun iṣẹju 20 titi ti awọn egungun yoo fi jẹun, ti o nwaye nigbagbogbo ati lati ṣawari nigbagbogbo pẹlu awọn obe bi wọn ti nyọ. Jasi eyikeyi ninu awọn adalu obe ti o ku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 678 |
| Ọra pupọ | 31 g |
| Ọra ti a lopolopo | 11 g |
| Ọra ti a ko peye | 13 g |
| Cholesterol | 197 mg |
| Iṣuu soda | 520 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 34 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 63 g |