Awọn ọmọ inu oyun naa jẹ ọkan ninu awọn ilana itọju cousinous ti o rọrun julọ. Nigba ti diẹ ninu awọn eniyan ba ni aifọkanbalẹ nipa gbiyanju awọn ohun titun ni ibi idana ounjẹ, o yẹ ki a ṣe atunṣe yii laibẹru bi o ti ṣe apẹrẹ ẹgbẹ pipe fun ọpọlọpọ ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo
- ibatan cousin
- 2 tablespoon
- lemon oje
- 2 teaspoons
- lemon zest , grated
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1 32 iwon. le jẹ broth, iṣuu kekere
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni ikoko alabọde alabọde, mu adie broth, lẹmọọn oje, ati lemon zest si sise.
2. Ni ọpọn alabọde, darapọ couscous ati iyọ. Tú omi ọpọn ti o ṣaju lori couscous ati ki o gba laaye lati joko, bo fun iṣẹju mẹwa 10, tabi titi ti a fi gba omitooro.
3. Ẹsẹ ti o wa pẹlu ẹda ati iṣẹ lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 186 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 11 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 353 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 10 g |