Awọn kuki ti ajẹsara jẹ ọna lati lọ nigbati o ba de ṣiṣe awọn didun lete-free ati awọn didun lete-ọfẹ. Ani awọn onjẹ ẹran le lọ fun awọn wọnyi bi wọn ti jẹ ọkàn. Awọn kukisi ti a ko ni aṣe oyinbo wọnyi jẹ nla fun lẹhin awọn ipanu ile-iwe tabi awọn itọju ti o yara, ilera. Lati ṣe asọwọn wọn diẹ, o nfa diẹ ninu awọn ti o ti fọ iyọda ẹri-ọti-waini lori awọn kuki lẹhin ti wọn ti tutu ati ki o sin wọn pẹlu diẹ ninu awọn alai-waini-ọti-oyinbo soy ice cream for full-on after dinner vegan dessert. Bi o ṣe jẹ pe ohun -elo yii ko ni idẹ ko nilo akoko kukuru kukuru fun adalu ti o nilo dandan lati rii daju pe awọn kuki naa ko ni gbigbona tabi ṣinṣin tabi ko jinna daradara lati dagba daradara.
Ntọju Awọn Kukisi Bii-Bake Awọn Ero-oyinbo Ni Akara oyinbo Bekee
Yi ohunelo kuki yii ti yoo jẹ ki awọn kuki lati tọju ni otutu otutu ni apo to ni afẹfẹ fun to ọsẹ kan. O tun le lo idaniloju aluminiomu lati tọju awọn kọnisi kọnisi naa niya sọtọ ki wọn ki o fi ara wọn pọ. Refrigerated wọn le ṣiṣe ni ọsẹ miiran. Awọn kuki yii ko yẹ ki o kikan ki o si dara julọ ti o wa ni otutu tabi ni otutu otutu.
Lọ Epo-Okun Epa-ọfẹ
Ohunelo yii ni o darapo bota ọra, nitorina ti o ba ni peanut butter nikan aleji ati ki o ko ni inira si awọn eso igi, o le ṣe ayipada ọbẹ almondi. Ti o ba wa ni aibanirasi fun awọn igi igi bii ọti oyinbe, o le gba ounjẹ ọti oyinbo ati ki o lo 1/2 ago epo agbon dipo epo bota.
** Ohunelo yii jẹ o dara fun alai-ara-ara, ko ni ẹyin, ati awọn ounjẹ ounjẹ, ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ, rii daju lati ka gbogbo awọn aami akọọlẹ daradara lati rii daju pe ko si ifunwara pamọ awọn eroja ti o ni agbara (tabi awọn nkan ti ara korira miiran, ti awọn wọnyi ba waye si ọ).
Ohun ti O nilo
- 1/2 agogo agbon wara
- 2 agolo gaari (funfun)
- 2 tablespoon koko lulú
- 1/4 ago awọn akara oyinbo akara oyinbo (alaibẹri-ọfẹ)
- 1/2 ago epa bota
- 3 tablespoon margarine (alai-kofẹ soyi)
- 3 oats ti a ti yiyi
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi iwe ti o tobi pupọ pẹlu iwe ti a ni epo. Gbe segbe.
- Ni iwọn alabọde alabọde lori ooru alabọde, darapọ awọn agbon wara, suga, koko koriko , awọn eerun igi akara oyinbo, ọra oyinbe ati margarine soy, igbiyanju lati darapọ. Mu awọn adalu si sise, ki o si ṣii fun iṣẹju meji lai siro. Yọ kuro ninu ooru ati ki o mura ninu awọn oats titi a fi pin sọtọ.
- Fọ si pẹlẹpẹlẹ ti a pese silẹ ni awọn ile kekere ati ki o jẹ ki o tutu patapata ṣaaju ki o to sin ti o yẹ ki o gba to iṣẹju 15. Sin tutu tabi ni otutu otutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 222 |
| Ọra pupọ | 10 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 66 mg |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 3 g |