Yi adie ati ẹbẹ alẹ-ilẹ jẹ ohun elo ti o ni ipẹtẹ, iru ẹja ounjẹ kan ti o ni ẹẹdẹ ti o jẹ akara ti o ni ẹrun tabi ti a fi ṣan tabi akara oyinbo tuntun.
Ohun ti O nilo
- 2 1/2 si 3 poun adie awọn ege
- 1/4 ago bota
- 16 ounjẹ ounjẹ tomati
- 1/4 ago waini pupa
- 1 alubosa nla (ge)
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 2 tablespoons parsley (titun, ge)
- 1/2 teaspoon basil (ewe ti a gbẹ)
- 1/2 teaspoon oregano (ewe ti o gbẹ)
- 1/2 teaspoon iyọ (diẹ sii si adie akoko)
- 1 ata ṣan (diẹ sii si adie akoko si akoko)
- 1 1/2 poun ere (aise, shelled, ti mọ, ti o si deveined, nipa 1 iwon ti a ba yọ awọn eefin kuro)
Bawo ni lati Ṣe O
- Wẹ adie; Pat gbẹ.
- Eso adie akoko pẹlu iyo ati ata. Ni kan tobi skillet, yo bota lori alabọde ooru; adie adodo laiyara, titan ni ẹẹkan si brown mejeji. Tii diẹ ninu awọn ti o sanra pupọ.
- Ni ekan kan dara awọn obe tomati, waini, alubosa, ata ilẹ, parsley, basil, oregano, iyo, ati ata; parapo daradara ki o si tú lori adie. Bo ati simmer fun iṣẹju 30 si 40, titi adie yio jẹ tutu.
- Fi ẹbẹ sii si obe ati ki o ṣatunṣẹ fun iṣẹju mẹwa miiran, tabi titi ti a fi jinde nipasẹ ede.
- Sin bi ipẹtẹ pẹlu akara oyinbo tabi akara.
Awọn itọju Chicken diẹ sii
- Adie ati Rice Skillet
- Robin's Skillet Adie
- Adie ati Zucchini Pẹlu Ẹbẹ Ọbẹ Ibẹrẹ
- Awọn ọmọ wẹwẹ Island Island
- Skillet Chicken Pẹlu Itali Igba
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1122 |
| Ọra pupọ | 55 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 20 g |
| Cholesterol | 632 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,460 mg |
| Awọn carbohydrates | 23 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 126 g |