Ọpọlọpọ awọn ilana igbasilẹ aṣa ni pe fun ẹtan Parmesan, ṣugbọn ti ikede orisun cashew jẹ eyiti kii ṣe alai-ara ati onibajẹ, kii ṣe lati darukọ pupọ rọrun lati ṣe! Sin lori tofu, pasita, veggies, tabi iresi fun i rọrun - ti o jẹun nigbagbogbo - ounjẹ ọsan tabi ale. Ti o ba fẹ, o le lo iṣan paṣipaarọ Parmesan ajeji ni ibi ti iwukara iwukara, ṣugbọn ṣe akiyesi lati ka akojọ awọn eroja lati rii daju pe ko si awọn ohun elo ifunwara ti a fi pamọ bi redio tabi casein ti o npa ni akojọ.
Akiyesi: o le ma nilo lati lo kikun 1/2 ago epo olifi , ati pe o le pinnu lati lo diẹ ẹ sii. Fun kan ti o nipọn, ti o fẹrẹ tan (ti o ba lo lori awọn ounjẹ ipanu, ati be be lo), lo epo kekere; fun apẹẹrẹ thinner (lati lo lori pasita, lori tofu tabi awọn ọlọjẹ miiran, bbl), lo diẹ epo. Bakannaa, o kan fi epo kun titi ti pesto wulẹ ọtun fun ẹja rẹ ati palate!
Ohun ti O nilo
- 1 ago awọn leaves basil tuntun
- 2 tablespoon ata ilẹ (minced)
- 3/4 ago awọn awọ alawọ cashew
- 2 iwukara iwukara iwukara
- 2 tablespoon alabapade lẹmọọn oje
- 1 teaspoon iyọ okun (bii diẹ sii lati lenu)
- 1/2 ago epo olifi
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni onisẹ ounje, darapọ awọn leaves basil, ata ilẹ, awọn cashews, iwukara iwukara, lẹmọọn lemon, ati iyọ omi okun, ti n ṣaṣe titi o fi ge daradara. Pẹlu ẹrọ naa ṣi nṣiṣẹ, n ṣafo epo olifi ni akoko idaduro titi ti pesto yoo fi ṣe itọju ti o fẹ (ka akọsilẹ akọsilẹ). Akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Tọju ẹtan ni sẹẹli ti a bo ni firiji titi ti o ṣetan lati lo. Pesto yoo pa fun awọn ọjọ 2-3 ti a fipamọ sinu apo ti o ni afẹfẹ ni firiji.
Cook's Akọsilẹ:
- Ni idaniloju lati lo awọn ewebe miiran ti o wa ni ibi ti gbogbo apakan ti basil; cilantro jẹ ayanfẹ ti ara ẹni, ati paapaa paapaa parsley kekere kan ṣe afikun ikun ti o dara si pesto yii. Bakannaa, ni idaniloju lati yan awọn eso miiran fun gbogbo tabi apakan ti awọn cashews: Awọn irugbin Brazil ati awọn eso macadamia ni awọn ohun elo, awọn iyipada ti o niyele, ati awọn ounjẹ ibile jẹ le ṣafihan nigbagbogbo lati lo awọn pine pine. Ṣe fun ati ṣe ara rẹ!
Awọn ọna lati lo Basil-Cashew Pesto:
- Lo Pesto Basil-Cashew ni eyikeyi ọkan ninu awọn ilana ilana iwa-bi-koriko wọnyi:
- Yoo Tofu pẹlu ohunelo Pesto
- Pesto ati Macaroni
- Pesto ati Pasita
- Vegan Pesto Flatbreads
- Tan Basil-Cashew Pesto lori awọn ounjẹ ipanu oyinbo lati fi afikun igbona ati adun ṣe afikun.
- Dipo lilo awọn obe pupa tabi obe funfun lori Vagan Pizza tabi Gluten-Free Pizza , lo Basil-Cashew Pesto!
- Toss Basil-Cashew Pesto pẹlu pasita sisun ati ki o sin gbona bi itun tabi tutu bi saladi pasita.
- Ṣibẹ awọn Karooti ti a ti tu, awọn ọmọ- ọsin butternut ti sisun, awọn ọmọ wẹwẹ awọn ọmọde ti sisun tabi awọn irawọ miiran pẹlu Basil-Cashew pesto.
**** Ohunelo yii jẹ o dara fun alai-ara-alaiba, awọn oyin-free, ati ounjẹ vegan, ṣugbọn bi eyikeyi ohunelo ti a pinnu fun awọn eniyan pẹlu awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ, rii daju lati ka gbogbo awọn aami akọọlẹ daradara lati rii daju pe ko si awọn eroja ti ara ti o farasin ti ara (tabi awọn allergens miiran, ti awọn wọnyi ba kan si ọ).
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 129 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 227 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 2 g |