Chocolate fun ounjẹ owurọ le dabi kekere kan, ṣugbọn awọn ohun amorindun awọn igbadun wọnyi jẹ itọju ayẹyẹ fun awọn isinmi pataki ati awọn wiwọ, paapa fun awọn ọmọ wẹwẹ alaini-ọmọ. Sin wọn pẹlu omi ṣuga oyinbo, korun suga tabi koda kekere diẹ ti o yo yoye chocolate.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 3 agolo tablespoons (
- funfun granulated )
- 2 tablespoons yan lulú
- 1 teaspoon iyọ
- 2 eyin nla
- 1 1/2 ago soy wara (flavored fanila, tabi
- wara almondi )
- 3 tablespoons epo-canola
- 1/2 ago awọn akara oyinbo akara oyinbo (alaibẹri-free, tabi awọn ege lati inu ile-ọti oyinbo ti ko ni -unọjẹ)
- Ti o ba yan fun sise: omi ṣuga oyinbo, korun suga, tabi yoye ti ọti-wara-free
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni ekan nla ti o dapọ, sita pọ ni iyẹfun, suga, adiro ile, ati iyọ titi o fi darapọ ni idapo. Gbe segbe.
- Ni ekan miiran ti o dapọ, fa awọn ẹyin naa pọ pọ, wara-fara sola, ati epo-canola titi o fi darapọ daradara. Fi awọn eroja tutu si awọn eroja ti o gbẹ, dapọ titi ti a fi ni idapo. Agbo ninu awọn eerun igi akara oyinbo laisi-ẹri.
- Eso girafẹlẹ ti o tobi skillet tabi griddle ati ooru lori alabọde-giga ooru. Fi batter si pan 1/4 fun pancake kọọkan. Cook titi ti awọn nyoju yoo han loju dada awọn pancakes, lẹhinna ṣipade, ki o si ṣun titi titi mejeji yio fi jẹ brown. Gbe lọ si awo irin-ajo kan ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ pẹlu omi ṣuga oyinbo gbona, suga suga, tabi diẹ yo yo chocolate.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 349 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 806 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 33 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 9 g |