Eyi ti ikede ayọkẹlẹ alaafia ti o jẹun nigbagbogbo ti a ṣe pẹlu ẹfọ alade, warankasi, eyin, ati orisirisi awọn akoko.
Aisan yii jẹ ohun elo pẹlu kekere nutmeg ati cayenne. A ti ṣe panṣaga ni alẹ ṣaaju ki o to, ṣiṣe ni ounjẹ ti o rọrun pupọ kan fun owurọ ti o nšišẹ. Lo awọn soseji to gbona tabi tobẹrẹ ninu ohunelo.
Ohun ti O nilo
- 1 iwon olopo ẹlẹdẹ ẹlẹdẹ
- 6 eyin nla
- 2 agolo wara
- 1 1/2 teaspoons eweko tutu
- 1 (ẹru) teaspoon iyọ
- 1/4 teaspoon ilẹ dudu ata
- 1/2 teaspoon ilẹ paprika
- 1/4 teaspoon ilẹ nutmeg
- pa eso cayenne dash
- 3 ege Onjẹ Itali (tabi akara funfun miiran ti o duro, cubed)
- 1 ago iyẹfun Cheddar olorin ti a fi eti sibẹ (4 iwon ounjẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbọ ni soseji sinu skillet nla lori ooru alabọde. Brown obeiṣe titi ti ko to Pink, nigbagbogbo ni igbiyanju. Sisan daradara; Pat pẹlu awọn aṣọ inura iwe lati fa girisi girisi.
- Ni ekan nla kan, lu awọn eyin pẹlu wara, ati awọn akoko titi o fi jẹ pe o dara ati daradara ti o darapọ. Fi awọn soseji daradara-drained ati awọn eroja ti o ku (cubes akara ati warankasi ti a ti kọn)
- . Tú adalu sinu iyẹfun ti a yan adẹnti 8-inch ti o fẹrẹẹgbẹ; bo ati refrigerate moju.
- Yọ kuro lati firiji 30 si iṣẹju 45 ṣaaju ki o to yan akoko.
- Ṣaju awọn adiro si 325 F.
- Ṣeki fun 55 to 65 iṣẹju, tabi titi ti awọn ọṣọ ti ṣeto ati pe ti oke casserole jẹ browned brownly. Ọbẹ kan ti a fi sii sunmọ ile-aarin gbọdọ wa jade mọ. Ti o ba ni itanna kemiomu ounjẹ ti o ni kiakia, fi sii sinu aarin ti casserole. Iwọn otutu to dara julọ fun awọn eyin jẹ 160 F.
- Ṣe itura si casserole lori apo fun iṣẹju mẹwa 10 ṣaaju ṣiṣe ati sise.
- Sẹ awọn casserole pẹlu awọn diced tabi awọn tomati ti a ti ge wẹwẹ tabi awọn eso.
Ṣiṣe 4 si 6.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 465 |
| Ọra pupọ | 35 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 238 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 928 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 11 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 26 g |