Ti wa ni marinated Jamaican Jerk Chicken laisi awọn ilana miiran ti o pe pe ki o jẹ ki o ba awọn oluwa. Eja adẹtẹ yii ti wa ni pataki ti o wa ni ara rẹ tabi ti ge wẹwẹ ati ti o wa lori awọn saladi tabi ti a fi mura.
Ohun ti O nilo
- 2 poun / 900 g ọlẹ adi oyin
- 1 ata ilẹ jalapeno, ti o ni irugbin ati diced
- 3 tablespoons / 45 mL omi
- oje ti 1 orombo wewe
- oje ti 1 lẹmọọn nla
- 1 tablespoon / 15 mL Dixon mustard
- 2 cloves ata ilẹ, minced
- 2 cubes adie bouillon
- 1 teaspoon / 5 mL ti gbẹ parsley
- 1 teaspoon / 5 mL cumin igi
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL si dahùn o thyme
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL allspice tabi eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
- Dash ti eso igi gbigbẹ oloorun
Bawo ni lati Ṣe O
- Darapọ gbogbo awọn eroja ayafi ti adie ki o si tú sinu sẹẹli gbigbẹ aifọwọyi tabi apo apamọwọ ti a le fi han. Fi adie sii ki o si tan si awọ.
- Bo ki o si gbe ninu firiji lati ṣaja ni akoko ọdẹ fun ọgbọn iṣẹju si wakati 1. Ṣaṣiwe irunju. Yọ adie lati epo ẹlẹdẹ ati ki o tú marinade sinu kan saucepan.
- Mu si sise. Egbẹ adie lori irun ori omi ti o nmu to iṣẹju 7 si 10 fun ẹgbẹ kan (tabi titi ti o fi ṣe), ṣe igbasilẹ ni igbagbogbo pẹlu ti o jẹ omi-omi ti o ni omi tutu.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 495 |
| Ọra pupọ | 25 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 10 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 688 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 17 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 51 g |