Faranse alubosa alẹ ati awọn tomati kun adun si ọpọn ikun yii ti o dara. Ṣe iyẹfun ikoko yii pẹlu awọn poteto ati saladi ti o wa ni ẹdun fun ounjẹ ọjọ ọdun.
Ohun ti O nilo
- 1 boneless chuck pot pot, nipa 3 poun
- wiwa ipakoko sisun tabi sisun iyo ati ata
- 1 alabọde alabọde, ti ge wẹwẹ
- 8 ounjẹ ege olobẹrẹ
- 1 le jẹ ti alubosa Faranse alubosa, ti a ko da
- 1 teaspoon Worcestershire obe
- 2 tablespoons ketchup
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn ohun-ọdẹ ni gbogbo rẹ pẹlu idapọ akoko sisun tabi iyo ati ata.
- Olifi epo olifi ni opo skillet lori alabọde-giga ooru. Ri ohun-ọdẹ ni gbogbo awọn ẹgbẹ, nipa 2 to 3 iṣẹju fun ẹgbẹ kan.
- Gbe ohun ọdẹ lọ si ohun ti a fi n ṣawari ti o fẹrẹẹ sisun.
- Ni kanna skillet, saute awọn alubosa ati awọn olu lori ooru igba otutu titi ti awọn alubosa ti ni brownly brownly.
- Fi awọn bimo, ketchup, obe Worcestershire, ati awọn tomati diced ati mu si sise. Tú lori ohun-ọdẹ ni sisun sisẹ lọra.
- Ṣiṣẹ ni Kukuru fun wakati kan.
- Tan-an si LOW ki o tẹsiwaju sise fun wakati 7 si 8, tabi titi o fi tutu.
Awọn ilana Ilana Ilana Pupo diẹ sii
- Ofin Poti Pẹlu Ata ilẹ ati Thyme
- Tanish Slow Cooker Pot Roast
- Ibi Igi-ọti-ọti-Beer-Gbẹri Pẹlu Awọn Ẹka
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 405 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 152 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 255 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 51 g |