Oṣuwọn kukumba Spaniards ( ensalada de pepino ) jẹ pipe-ẹrọ pipe kan fun ọjọ ti o gbona. O jẹ ina, dun, ati itura.
Ti o ba nilo lati ṣeto ohun kan ni iyara tabi nigbati awọn alejo ti ko yẹ, debẹ saladi yii nitoripe o gba to iṣẹju diẹ lati ṣetan!
Ohun ti O nilo
- 2 cucumbers
- Tomati meji
- 1/2 alabọde pupa alubosa
- 2 si 3 tablespoons kikan (
- waini pupa )
- 6 si 7 tablespoons epo (
- afikun-wundia Spani )
- Iyọ (lati lenu)
Bawo ni lati Ṣe O
- Pepa cucumbers pẹlu ewebe tabi ọbẹ. Bibẹbẹbẹ ni awọn iyipo nipa iwọn 1/8-inch.
- Ge awọn tomati sinu awọn ege mẹjọ kọọkan.
- Ṣe alubosa pupa pupa sinu oruka. Lẹhinna, ge awọn oruka ni idaji.
- Fi gbogbo awọn eroja sinu epo iṣẹ kan. Gudun to fẹ kan 1/2 teaspoon ti iyọ lori oke.
- Tún 2 si 3 tablespoons kikan lori ẹfọ ati 6 si 7 tablespoons ti epo olifi .
- Ṣiṣẹ saladi ati ohun itọwo.
- Ṣatunṣe awọn eroja si ọnu rẹ.
Akiyesi : O wọpọ lati fi omi tutu sinu saladi tabi lati fi awọn cubes gilasi sinu ekan bi o ba jẹ ọjọ ti o gbona pupọ. Ni ọna kan, omi tutu darapọ pẹlu epo ati kikan, ṣiṣe diẹ wiwu lati fibọ akara ni!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 26 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 55 mg |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |