Laibikita agbegbe tabi akoko naa, saladi ewe alawọ kan ( ensalada verde ) ko ni isanmọ lati tabili tabili Spanish ni akoko ounjẹ.
Awọn Spaniards ko lo awọn wiwu saladi ti o wala ati fẹran epo ati ọti kikan si awọn alara oyinbo lori awọn saladi wọn.
Ohun ti O nilo
- Ibẹsisi ori 1 (apẹrẹ tabi Roman)
- 2
- awọn tomati (pọn)
- 1 alubosa pupa
- 1/3 si 1/2 ago afikun-wundia olifi epo (
- Ẹrọ olifi ti Spani )
- 1/8 si 1/4 ago pupa-waini ọti
- Iyọ (lati lenu)
- Eyi je eyi: fifa ni omi tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Rinse daradara ki o si imugbẹ ori ti oriṣi ewe. Adehun tabi yiya si awọn ege sinu ekan nla saladi kan.
- Ge awọn tomati sinu mẹjọ.
- Ge nipa mẹẹdogun ti alubosa pupa sinu awọn ege ege ti o rọrun julọ (ge diẹ sii ti o ba fẹ).
- Gbe awọn tomati ati alubosa lori oke ti oriṣi ewe.
- Fi epo ati kikan sinu idapọ ninu ekan kan ati ki o whisk papọ. Ṣaaju ki o to sìn, tú wiwu lori saladi ati ki o toss.
- Gudun iyo lati ṣe itọwo ati ki o tun tàn lẹẹkansi.
Akiyesi: Ti o ba n ṣiṣẹ saladi ni ọjọ gbigbona, o le fẹ fọwọ kan omi tutu lori saladi lati ṣe iyọda asọpa ati ki o tọju saladi saladi. Ni otitọ, ni diẹ ninu awọn ẹya gbigbona ti Spain, ko ṣe alaidani lati lo fọọmu kan, ṣii, gilasi fun saladi ati ki o fi awọn gusu tutu silẹ lati tọju rẹ nigba ti o jẹun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 164 |
| Ọra pupọ | 15 g |
| Ọra ti a lopolopo | 2 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 65 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |