Molasses, Atalẹ, eso igi gbigbẹ oloorun , nutmeg, cloves, allspice ... awọn ti o dun dun kún afẹfẹ gbogbo akoko isinmi! O le ṣe ki o ronu ti kuki ṣugbọn ...
Oatmeal ti jẹ ounjẹ ti o rọrun ati ti o wa ni awọn ọjọ ori! Mo nifẹ gbiyanju lati yatọ si iru awọn oatmeals fun igba kọọkan. Fun awọn isinmi, gingerbread oatmeal kan dabi pe o ṣe oye! O jẹ ọna ti o dara julọ ti o ni ẹrun lati bẹrẹ ọjọ rẹ ki o si ji oke rẹ!
Oatmeal yii jẹ ọna ti o rọrun pupọ ati rọrun lati ṣe ati pe o jẹ awọn ohun elo diẹ diẹ sii ju awọn oatmeal deede lọ. O jẹ ounjẹ ti o wuni ati ounjẹ lati ṣe ebi fun ebi ebi ti o npa ni owurọ. O le rọpo rọpo oatmeal pẹlu awọn oats free gluten tabi ipara ti alikama !
O le lo awọn idapọ oyinbo ti o wa ni isalẹ, tabi o kan lo kan teaspoon elegede turari turari ! O jẹ besikale kanna! Tani o mọ?
Eyi tun jẹ ounjẹ nla kan lati ṣe niwaju akoko. O le wa ni ipamọ ninu firiji ati ki o jẹun tutu tabi reheated!
Ohun ti O nilo
- 1 3/4 agolo wara
- 1 ago oats (atijọ ti aṣa)
- 1/8 teaspoon cloves
- 1/8 teaspoon allspice
- 1/4 teaspoon Atalẹ
- 1/2 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon iyọ
- 3 tablespoons brown suga (aba ti)
- 1 teaspoon molasses
- Garnish: eso fun topping
Bawo ni lati Ṣe O
- Bẹrẹ nipasẹ sisun awọn wara ni alabọde saucepan lori alabọde ooru.
- Ooru titi o kan fẹrẹ. Fikun ninu iyọ.
- Fi ninu awọn oats ati ki o fa fifun lati darapo.
- Fi kun awọn eroja ti o ku ati tan ooru si kekere.
- Cook, igbiyanju lẹẹkọọkan fun iṣẹju marun, tabi titi awọn oats ti gba julọ ti wara.
- Yọ kuro ninu ooru ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ.
- Top pẹlu awọn eso tabi apẹnti ti o yẹ fun afikun turari!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 255 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Iṣuu soda | 101 mg |
| Awọn carbohydrates | 41 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 8 g |