Agbelebu laarin kukisi kan ati muffin, awọn ẹran kekere wọnyi ti o jẹun ni o jẹ ounjẹ nla kan lori go. Pa meji ninu awọn wọnyi pẹlu eso ati eso wara kekere , eyi si yẹ ki o wo ọ titi di akoko ọsan.
Alaye Alaye nipa Kuki:
- Awọn kalori 115
- Awọn kalori lati Ọra 17
- Epo Tutu 1.9g (joko 0.2g)
- Cholesterol 0mg
- Iṣuu soda 67mg
- Carbohydrate 21.5g
- Fiber 2g
- Amuaradagba 2.9g
Ohun ti O nilo
- 1 ago gbogbo ounjẹ pastry alikama
- iyẹfun
- 1 1/2 oats agolo
- 1/2 tsp yan lulú
- 1/2 tsp omi onisuga
- 1/4 iyo iyọ
- 1/2 ago brown suga (ìdúróṣinṣin fọwọsi
- 2 Ẹṣọ awọn alawo funfun
- 2 T epo epo
- 1 ogede (alabọde, pupọ pọn, mashed)
- 1 tsp vanilla jade
- 1 ago awọn eso ti a gbẹ (gẹgẹbi Sunsweet Antioxidant mix)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si iwọn iwọn 350.
- Ni ekan nla kan, darapọ iyẹfun, oats, adiro omi, omi onisuga, iyo ati suga. Fi awọn eniyan alawo funfun eniyan, epo, ti o wa ni iyẹfun ati ti fanila. Darapọ daradara pẹlu sibi kan.
- Agbo ninu awọn eso ti o gbẹ.
- Fa silẹ nipasẹ tablespoon kun lori si yan dì dì pẹlu parchment tabi silikoni mat. Beki fun iṣẹju 12 tabi titi di oṣuwọn ti nmọlẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 55 |
| Ọra pupọ | 2 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 125 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 9 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |