Awọn smoothies sokoto le ṣee ṣe pẹlu awọn igi tutu titun tabi ti a tutu.
Ti o ba nlo awọn strawberries ti a ti tu gbigbọn, wo fun awọn ege strawberries ti a ti ṣetan, nitori wọn rọrun lati parapo. Ti o ba lo awọn strawberries titun fun yiyọ eso didun kan ti iru eso didun kan, fi omi ṣe apẹrẹ lati ṣe aṣeyọri iru-ara.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo awọn strawberries ti a ko ni alaibẹri
- 1/2 ago Cranberry rasipibẹri oje
- 1/4 ago oje osan
- 1/2 ago walati vanilla
- 2 awọn ododo tuntun fun itẹṣọ (aṣayan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn strawberries silẹ ni isalẹ ti iṣelọpọ kan tabi ẹrọ isise ounje, ti a fi apẹrẹ irin.
- Fi awọn juices kun.
- Top pẹlu awọn yogurt ati puree titi ti o fi mu.
- Tú sinu awọn gilaasi ati garnish pẹlu kọọkan pẹlu kan iru eso didun kan.
- Sin lẹsẹkẹsẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 970 |
| Ọra pupọ | 89 g |
| Ọra ti a lopolopo | 56 g |
| Ọra ti a ko peye | 22 g |
| Cholesterol | 277 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 96 miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 39 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 11 g |