Wara wara-ọra jẹ eroja to wulo ati ti ko ni iye owo. Ti dun lori ara rẹ, wara-ọra-wara kekere le ṣee lo ni orisirisi awọn ilana. Mu sanra ati awọn kalori dinku nipa lilo wara wara kekere ni ibi ti ipara ipara, ipara, ati mayonnaise ni awọn ounjẹ ti o ṣeun. Lo o ni ati lori awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ, ati ni gbogbo iru ilana miiran, ju. Wara wara ti ko nira tun le ṣee lo ni ọpọlọpọ awọn ilana, paapaa wara Wara ti yofat , ti o jẹ nipa tipọn ati ọra-wara ati ti o wa ni daradara ni awọn n ṣe awopọ.
Ni idaniloju lati ṣe idanwo pẹlu awọn burandi oriṣiriṣi diẹ titi ti o ba fi ri ọkan ti o fẹran julọ-o kan rii daju lati lo wara wara fun awọn didaba ni isalẹ.
Nibi Ṣe Awọn ọna 10 Rọrun O le Fi Okun-Ọra- wara tabi Wara Wara Nonfat si Lilo Daradara
- Lo wara gẹgẹbi agbọn omi kan fun adie. Fi oyinbo ti o le ṣan sinu ago kan ti wara ti o wa ni kekere, pẹlu 1 teasp minced ati awọn tablespoon kan ti curry lulú. Rù pọ ki o si fi adie (ọmu ati itan) jẹ. Ṣẹrin ninu ekan kan (tabi apo-oke) titi di wakati 24 ati lẹhinna ṣe ounjẹ nipa lilo ọna ṣiṣe igbadun ti o fẹran (gilasi, agbọn, bbl).
- Wara wara pẹlu kukumba shredded, ata ilẹ, ati ewebe fun igbi ti o rọrun ati ilera.
- Ṣe awọn ohun elo ti o dara julọ ti o sanra pẹlu wara, awọn eso ayanfẹ rẹ (alabapade tabi tio tutunini) ati omi tutu.
- Ṣe afẹfẹ ibusun ti o wa ni adẹtẹ fun adie, ẹtan tabi awọn poteto nipasẹ fifi kun ọti-wara, ọbẹ lemon (tabi ọti kikan), iyo, ata, ati diẹ ninu awọn ewebe tuntun.
- Ṣe ounjẹ owurọ (tabi tọkọtaya) ifẹkufẹ pẹlu idibajẹ kekere-sanra. Wara wara pẹlu berries ati ọkà-ọkà tabi granola. Fun itọpa iṣan, ṣe awọn fẹlẹfẹlẹ pupọ ni apo gilasi gilasi ti parfait.
- Ṣe kíkun ọdunkun rẹ ti o dara diẹ. Nikan swap ekan ipara fun wara nigbamii ti o ba n ṣe fifun ọdunkun ti a yan.
- Fun awọn oyin lile, dapo bota ati / tabi epo ni awọn muffins ati awọn ounjẹ kiakia pẹlu iye kanna ti wara. Rii daju pe o fi kan 1/2 tsp. ti omi onisuga fun ife ti wara.
- Fun awọn ẹtan, o ṣe ẹyẹ kan dollo ti wara lori oke ti awọn ti o fẹrẹẹri fun itunrin ipara ati afikun adun.
- Lo awọn wara ni awọn koriko, chilis, stroganoffs bi iyipada fun ipara, wara, tabi epara ipara. Rii daju lati fi kun ni opin sise ati dinku satelaiti gbona si ooru tutu lati yago fun curdling. Aṣayan miiran ni lati ṣe idaduro awọn wara nipa gbigbero ni kan tsp. ti cornstarch ṣaaju ki o to fi kun si ounje gbona.
- Wara warankasi jẹ apẹrẹ nla si ipara warankasi ati ki o rọrun lati ṣe. Ṣọra wara lori ekan kan fun wakati meji ninu firiji ni oriṣi sieve pẹlu cheesecloth tabi awọn fẹlẹfẹlẹ ti awọn aṣọ inura iwe. Ipari ipari ni igbadun ti o nipọn ati tanki ti o ṣiṣẹ daradara lori tositi alikama ati alẹpọ.
Lọgan ti o ba ti gbiyanju diẹ ninu awọn imọran ti o wa loke, iwọ yoo ni oye ti bi o ṣe jẹ ki ọti wara ṣiṣẹ julọ fun awọn ilana ayanfẹ rẹ. Bayi o le bẹrẹ si ṣe diẹ sii ni ilera yogurt swaps ati ki o bẹrẹ experimenting pẹlu marinades, smoothies, dips, ati awọn ilana ti ara rẹ.