Nigba miran ko ni ohun ti o dara julọ ju itọju to dara lọ. Ti o ni nigba ti o le yipada si yi ti ilera ti ikede ti dun ati ki o tutu akara zucchini . Awọn muffins wọnyi ni zucchini jẹ itọju pipe fun eyun ti o dun ti kii yoo jẹ ki o jẹbi ẹṣẹ.
Pẹlu awọn ohun ti o dun daradara ati awọn zucchini ti a ti shredded, awọn muffins yii pese apẹrẹ ti o dara julọ ti akara akara zucchini. A nifẹ pe awọn ohunelo awọn ohunelo fun itọkasi ti oyun lemon zest fun adun ati agbara fifun ni ilopo meji lati ṣẹda imọlẹ ati fluffy sojurigindin. A tun fẹràn pe a ti ṣe atunṣe ohunelo naa lati mu awọn muffins, eyi ti o pese iṣẹ-ṣiṣe rọrun kan nikan. Ko si diẹ ṣe idanwo ara rẹ pẹlu awọn tobi ati tobi awọn ege ti akara!
Yi ohunelo yiyọ ti zucchini muffin farahan ninu iwe ohun elo kika Watchers, Nikan Ina Imọ , eyi ti o funni Awọn Aṣọwo Aṣayan n ṣe awopọ si iyipo kekere ati alara lile si awọn ọja ti a ti dapọ. Ṣugbọn o ko ni lati tẹle awọn ayẹwo Wateri tabi eyikeyi iru igbadun pipadanu idibajẹ lati gbadun awọn muffins wọnyi.
Ohun ti O nilo
- 2 1/4 agolo iyẹfun gbogbo idi
- 1/2 ago granulated gaari
- 2 teaspoons ė-osere powder lulú *
- 1 teaspoon omi onisuga
- 1 1/2 agolo shredded zucchini
- 3/4 ago aro
- 1/4 iyẹfun eso epo
- 2 tablespoons
- lemon oje
- 1 teaspoon grated lẹmọọn Peeli (lẹmọọn zest)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 F.
- Laini 12 (2 1/2-inch) adun muffin pẹlu iwe yan agolo; gbe segbe.
- Ni ekan ti o dapọ pọ darapọ iyẹfun, suga, adiro omi, ati omi onisuga; gbe segbe.
- Ni ọgbẹ alabọpọ kan darapọ pẹlu zucchini shredded, aropo ẹyin, epo-ayẹfun, lẹmọọn lemon, ati lemon zest, igbiyanju lati darapo. Fi kun adalu iyẹfun ati aruwo titi o fi tutu.
- Fọwọsi ife ọpọn kọọkan pẹlu iye to pọju ti batter.
- Ṣeki lori agbada ile aarin fun iṣẹju 20 tabi titi ti wura ati toothpick wa jade.
- Yọ muffins lati adiro si okun waya ati ki o gba laaye lati dara.
* Eroja Akiyesi: Ọpọlọpọ agbara agbara ti a ta ni awọn ile itaja ọjà ni ipo oniṣowo ni ilopo, eyi ti o tumọ si pe o ni awọn oriṣiriṣi meji ti acids ti yoo fesi ni awọn oriṣiriṣi igba ni ilana fifẹ.
Atunwo Agbewo Awowo Akọkọ ti Ikọja: 1 Ọra, 1/4 Amuaradagba, 1/4 Ewebe, 1 Akara, 40 Awọn Kalori Iyanjẹ. (Akiyesi pe awọn nọmba paṣipaarọ wọnyi ni o ṣe pataki fun eto Amuwo Awọn Watakiri Weight, ati pe ko ṣe afiwe si eto titun Weight Watchers Points Plus)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 133 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 4 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Iṣuu soda | 326 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 15 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 3 g |