Sẹtẹ adẹtẹ nla yii ati awọn olu pẹlu awọn poteto tabi awọn nudulu ati saladi fun ounjẹ ounjẹ ti o ni itẹlọrun.
Epara ti a ti dún ti igbiro ti onjẹ ṣe ohunelo yii pupọ rọrun, tabi ropo bimo pẹlu ounjẹ ti a ṣe ni ile (wo awọn itọnisọna to wa ni isalẹ ohunelo).
Ohun ti O nilo
- 4 boneless adie igbaya ara Halves
- 1 tablespoon bota (tabi margarine)
- 8 ounjẹ olu (titun, ti ge wẹwẹ)
- 1 le jẹ ipara ti ounjẹ ero
- 1 clove ata ilẹ (minced)
- 1/4 teaspoon thyme (ti o gbẹ, ti ṣubu)
- 1/8 teaspoon rosemary (ti o gbẹ, ti isubu)
- 1/3 ago idaji ati idaji
- iyo lati lenu
- dudu dudu lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ni iboju nla ti a bo, adie pupa ni bota tabi margarine; yọ si awo kan ki o si pa otutu.
- Fi awọn olu kun si skillet ati sauté titi di ti brown ati tutu. Tún ninu bimo, ata ilẹ, thyme, ati rosemary.
- Da awọn ọyan adie pada si skillet. Bo ki o si ṣe itọju lori kekere ooru 30 si 40 iṣẹju, sisọ ni lẹẹkọọkan. Pọ pọ ni idaji ati idaji; ooru laiyara.
- Ṣẹ ati ki o ṣatunṣe adie ati sisun igba, fifi iyo ati ata, ti o ba nilo.
- Sin adie ati awọn olu pẹlu awọn nudulu ti a da jinde tabi iresi.
Italolobo ati iyatọ
Lati ṣe awọn ibilẹ funfun ti a fi ṣe ibilẹ, sare awọn olu ni 4 tablespoons ti bota. Fi 3 tablespoons ti iyẹfun ati ki o Cook, stirring, fun iṣẹju 2. Fi ago 1 adie ti o wa pẹlu ata ilẹ, thyme, ati rosemary kun. Pada adie si skillet ki o tẹsiwaju pẹlu ohunelo.
O Ṣe Lè Bọ
Ọgbọn Crockpot Adie Pẹlu Awọn olu
Skillet Lemon Chicken Pẹlu Awọn olu
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1509 |
| Ọra pupọ | 96 g |
| Ọra ti a lopolopo | 35 g |
| Ọra ti a ko peye | 35 g |
| Cholesterol | 493 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 532 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 137 g |