Tani o sọ pe o ko ni akoko fun aroun ti o gbona ni owurọ? Pẹlu awọn awọn kalori 193 fun iṣẹ, eyi ni ọna ilera ati kekere kalori lati gba diẹ ninu awọn irugbin ti o gbona ni arowoto rẹ ati yara. Yi ohun -elo kekere-kalori-ajewewe ti awọn ohunelo tun jẹ ọfẹ ti ko nira nigbati a ṣe pẹlu wara ti ko sanra. Lati ṣe awọn onibaje ti o daju, agave nectar dipo oyin. Ohunelo ṣe igbadun ọdọ Igbimọ Alẹ Wheat.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo soy wara
- 1 ago couscous
- 1 ago raini, fi omi sinu omi ti o si rọ
- Honey, lati ṣe itọwo (tabi lo awọn nectar agave)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi couscous si wara ti o gbona ki o jẹ ki duro iṣẹju marun.
- Rọra ninu ajara ati oyin tabi agave nectar lati lenu.
- Fi kun diẹ ninu awọn eso ti a ti ge wẹwẹ, ti o ba fẹ, tabi fi kun diẹ ninu awọn eso fun crunch ati amuaradagba.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 161 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 30 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 36 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 4 g |