Kini o ṣe ki o jẹ koriko ti o rọrun julọ ni eyiti o jẹ igbadun jẹ iyẹfun ti awọn ata ilẹ alawọ ewe alawọ ati awọn warankasi ni aarin!
Ohun ti O nilo
- 2 (16 si 17 iwon
- Eyin 2, lu
- 3/4 ago akara oyinbo alawọ ewe
- 1 tsp. iyo ata ilẹ
- 6 tbsp. ounjẹ epo
- 1 (4 iwon.) Le ti ni gbigbẹ ti o si fi awọn ẹyọ alawọ ewe ti gbẹ
- 2 agolo Cheddar giramu
Bawo ni lati Ṣe O
- Mupọ gbogbo awọn eroja ayafi ti awọn chiles ati warankasi.
- Pin pipin ni idaji. Fi idaji kan sinu fifẹ 8x8x2 "fifẹ sita.
- Ilọ jọpọ awọn chiles ati warankasi; dubulẹ lori oke oka ni adalu. Bo pelu akara adalu ti o ku.
- Ṣeun ni 350 ° F fun iṣẹju 35.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 447 |
| Ọra pupọ | 33 g |
| Ọra ti a lopolopo | 14 g |
| Ọra ti a ko peye | 11 g |
| Cholesterol | 112 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 590 mg |
| Awọn carbohydrates | 22 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 18 g |