Igba ooru ooru casserole jẹ ayanfẹ julọ ni gbogbo ọdun yika, nla fun awọn ounjẹ ẹbi ni akoko ooru sugbon o gbajumo fun awọn isinmi isinmi, paapa ni South.
O le lo awọn elegede ofeefee yellow squash tabi ṣe awọn casserole pẹlu zucchini tabi iru miiran ti ooru squash. O jẹ ọna ti o dara julọ lati lo zucchini tabi ile-ọkọ ooru nigbati o n gbadun ẹbun iseda lati ọgba rẹ.
Awọn elegede Zucchini ati ooru jẹ diẹ ninu awọn ẹfọ ti o rọrun julọ lati dagba, ti o jẹ idi ti o fi jẹ pupọ ni awọn osu ooru. O yoo nilo ọpọlọpọ awọn ilana lati lo o ti o ba jẹ ipo rẹ. Ti ọkan ninu awọn ilana rẹ ni lati gbiyanju lati pin wọn pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn alabaṣiṣẹpọ, ni asopọ si ohunelo yii.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo ofeefee ooru elegede, ti ge wẹwẹ
- 1/2 ago mayonnaise
- 1/2 ago ge alubosa
- 1 ẹyin nla, lu
- 1 teaspoon suga
- 1/2 teaspoon iyọ
- 1/8 teaspoon ata
- 1/4 ago bota ti o yo, pin
- 3/4 ago koriko Cheddar ti a ti sopọ, pinpin
- 2 bota ti tablespoons, ge sinu awọn ege kekere
- 2 tablespoons yo o bota
- 1/2 ago burẹdi fẹlẹfẹlẹ
- iyo ati ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Bibẹrẹ awọn elegede ooru ati ki o fi awọn elegede si kan saucepan. Bo pẹlu ọkan inch ti omi. Ooru lori alabọde ooru tutu titi o fi jinna ati tutu, o fi omi diẹ kun bi o ṣe pataki lati pa a mọ lati duro si isalẹ ti pan.
- Sisan awọn elegede ki o si pa o.
- Bota kan 1 si 1 1/2-quart casserole. Ooru awọn adiro si 350 F.
- Ni ekan kan, para pọ pẹlu awọn mayonnaise, alubosa igi, awọn ẹyin ti a gbin, iyo, ata, 2 tablespoons ti bota yo, ati awọn 1/2 ago ti cheddar warankasi.
- Fi sinu idapọ sinu adalu ti a pese silẹ.
- Top casserole pẹlu oṣuwọn 1/4 ti o ku ti warankasi shredded.
- Tita awọn akara oyinbo pẹlu awọn ti o ku 2 tablespoons ti bota yo; tan lori casserole.
- Beki fun ọgbọn išẹju 30, tabi titi ti o fi n ṣawari ati ki o jẹ browned.
- Sin gbona.
Yi ikoko yii jẹ apapọ ẹgbẹ ti o dara pọ pẹlu sitashi ati ẹfọ lati sin pẹlu ẹran-inu, paapa adie. Ti o ba n ṣiṣẹ adie sisun, adie adiro, tabi adan igbẹ adiro, o yoo dara pọ daradara. O tun yoo ṣaja daradara pẹlu eja ti a ti mọ tabi ti a yan, pẹlu iru ẹja nla kan. Oṣuwọn alawọ ewe tuntun yoo ṣe afikun ounjẹ naa.
Awọn iyatọ pẹlu fifi awọn ata pupa pupa tabi awọn ewe alawọ ewe pẹlu alubosa, fifi awọ kekere kun ati adun wọn. O le ṣe turari rẹ pẹlu fifi awọn chilies kun daradara.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 496 |
| Ọra pupọ | 44 g |
| Ọra ti a lopolopo | 19 g |
| Ọra ti a ko peye | 12 g |
| Cholesterol | 229 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 492 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 12 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 14 g |