Atunbẹ Ayẹde Ọdun

Apẹtẹ Pilanti jẹ ọra-wara, ohun-ọṣọ ti n ṣaja fun adie ati adie adie. Iwe ẹṣọ ọrọ wa lati ọrọ Faranse fun "pullet," eyiti o tọka si ọmọ gboo.

A ṣe itọju Pilati nipa fifi awọn irugbin ti a fi sibẹ, parsley ati eso-lemon ti o jẹ Allemande Akọkọ .

Ohun ti O nilo

• 1 quart
• Allemande obe
• 2 agolo olu (ge)
• 2 Parsley (ge)
• 2 Tn lemon juice (tabi lati lenu)

Bawo ni lati Ṣe O

1. Ni ẹda ti o lagbara, ti o ni itọlẹ bota lori ooru alabọde titi o fi di irun. Fi awọn olu kun ati ki o sauté titi ti asọ, nipa iṣẹju 5.
2. Fi Allemande Oriṣere sii si awọn olu. Mu wa si simmer ki o si fun ni iṣẹju fun iṣẹju 10.
3. Rọra ni parsley ti a ti ge, akoko lati ṣe itọwo pẹlu lẹmọọn lemoni ati ki o sin ni asan.

Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ)
Awọn kalori	36
Ọra pupọ	0 g
Ọra ti a lopolopo	0 g
Ọra ti a ko peye	0 g
Cholesterol	0 iwon miligiramu
Iṣuu soda	422 iwon miligiramu
Awọn carbohydrates	9 g
Fiber ti Dietary	1 g
Amuaradagba	1 g

(Awọn alaye ti o dara lori awọn ilana wa ni a ṣe iṣiro nipa lilo aaye ipilẹ eroja ati pe o yẹ ki a kà ohun ti o jẹro. Awọn esi kọọkan le yatọ.)