Sin yi ẹran ẹlẹdẹ adun pẹlu poteto ati ewebe tabi saladi kan. Awọn ẹran ẹlẹdẹ ti o ni o ṣe awọn ounjẹ ounjẹ ti ko dara julọ.
Ni idaniloju lati ṣe iyipada pẹlu awọn itọju apricot tabi awọn itọju ọfin oyinbo.
Ohun ti O nilo
- 1 agogo awọn eso pishi
- 1 tablespoon oyin
- 1 tablespoon ina brown gaari
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- 1 boneless ẹran ẹlẹdẹ loin roast, nipa 3 poun
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Ni alabọde awọ, darapọ awọn itọju ẹgẹ, oyin, suga brown, ati lẹmọọn. Mu lati sise; din ooru ati simmer fun iṣẹju meji. Gbe segbe.
2. Adiro iná si 350 ° F (180 ° C / Gas 4). Laini okun pan-13-nipasẹ-9-nipasẹ-2-inch pan pẹlu bankan.
3. Wọ ẹran ẹran ẹlẹdẹ ni gbogbo ẹhin pẹlu iyo ati ata dudu dudu. Gbe apẹjọ naa, ni ipese ti a pese silẹ, ọra ọrun si oke. Roast fun wakati 1.
4. Fọ gbogbo ohun ti o wa ni kikun pẹlu awọn adẹtẹ peach glaze.
Tesiwaju sisun fun iṣẹju 30 si 40, bọọlu pẹlu glaze nigbakugba.
5. Jẹ ki sisun isinmi fun iṣẹju mẹwa 10, ki o si jẹ ki o ṣe iṣẹ pẹlu awọn ounjẹ pan.
6. Ṣayẹwo iwọn otutu ti o ni itanna ti a ka ni thermometer. O yẹ ki o ka ni o kere 145 ° F (62.8 ° C) nigbati o ba fi sii ni aarin ti rogbamu. Wo Iwe apẹẹrẹ Alailowaya ati Ailewu Awọn imọran Ilana
O Ṣe Lè Bọ
Pọro ẹran-ọsin lo pẹlu Apricot obe
Opo ẹran ẹlẹdẹ Punch ti o ni itọju
Ẹran ara ẹlẹdẹ ti o ni ẹran ẹlẹdẹ Lo Pẹlu Marmalade Brown Guga
Opo ẹran-ọsin Pẹlu awọn akoko Iwọ-oorun Iwọ-oorun
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 243 |
| Ọra pupọ | 12 g |
| Ọra ti a lopolopo | 5 g |
| Ọra ti a ko peye | 5 g |
| Cholesterol | 74 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 90 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 0 g |
| Amuaradagba | 26 g |