Crisps ni awọn un-pies ti aye aginati. Pẹlu ko ni erupẹ erupẹ lati dààmú nípa, ati egungun lori oke, ati kii ṣe isalẹ, crisps ya ara wọn si irorun ninu ibi idana ounjẹ. Awọn ohunelo mango yii ti nlo awọn ohun elo ti a nlo ni lilo awọn mangoes titun, nutmeg, eso igi gbigbẹ oloorun, ati awọn eroja miiran fun itọju ti o dun ti o le pari gbogbo alẹ ounjẹ daradara ati fi ooru ati itanna gbigbona silẹ. Ọdun oyinbo yii jẹ rọrun julọ bi o ti nlo microwave lati fi akoko pamọ ati ṣiṣe agbara. Yi lọ si isalẹ lẹhin ohunelo lati gba awọn ilana oyingo ti o dara ju ati fun awọn italolobo ati awọn eroja eroja lati fa igbesi aye ati adun ti ohunelo nla yii ṣe.
Ohun ti O nilo
- 5 agolo pọn mangoes, peeled ati thinly ti ge wẹwẹ, tabi adalu ti ge wẹwẹ mangoes ati awọn apples
- 1 1/2 teaspoons eso igi gbigbẹ oloorun
- 1/4 teaspoon nutmeg
- 1 tablespoon lẹmọọn oje
- 1/4 ago bota ti o ni itọlẹ
- 1/2 ago brown suga, aba ti
- 1/2 ago iyẹfun
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣẹpọ awọn mangoes ti a ti ge wẹwẹ (ati awọn apples ti o ba lo) pẹlu 1 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, nutmeg, ati eso lemon.
- Gbe idapo ti a dapọ ni ikojọpọ 10 x 6 x 2-inch gilasi yan satelaiti ki o si ṣeto akosile.
- Darapọ bota ati suga suga titi ti o fi darapọ daradara. Ge ni iyẹfun ati awọn ti o ku 1/2 teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun. Illa titi di isan.
- Wọ awọn fifun nipọn lori awọn mango ege. Cook ni eerun microwave 9 si 11 iṣẹju lori agbara HIGH (ti o ro pe o wa ni mita 1000 watt, ṣatunṣe akoko siseto tabi isalẹ ti o da lori oju iṣirowewe rẹ), yiyi iwọn idaji pada lẹhin iṣẹju 5.
- Sin gbona tabi tutu, pẹlu fifọ fifun tabi fifa ti yinyin ipara fun iṣẹ, ti o ba fẹ
Awọn itọju Italolobo
Ti o ba lo microwave fun ohun elo didun kan ko dara fun ọ, o le jẹki ohunelo yii nigbagbogbo. Tẹle awọn itọnisọna loke, ki o si ṣe adẹtẹ ni adiro ti o ti kọja ni 350F fun iṣẹju 30 si 40, yiyi ṣaja ni agbedemeji nipasẹ akoko sise.
Awọn okun-inu eroja
Nigba ti ohunelo yii nikan yoo fun mangoes ati awọn apples bi eso ti o le ṣee lo, o le lo orisirisi awọn akojọpọ eso lati ṣe awọn julọ ti sẹẹli cobbler-like yii. Atunṣe aropo fun lẹmọọn lemon ati awọn strawberries fun awọn apẹrẹ fun itọsi citrusy si ohunelo yii. O tun le gbiyanju fifi awọn eso ati awọn oats kun lati ṣe itọju satelaiti ki o si fun ohunelo kan ni ọrọ ti o ni ẹdun. O tun le lo idaji mango ati idaji awọn eekere fun didun didùn. Lo awọn bananas daradara bi daradara fun ipa kanna. O le ṣe deedee awọn didùn ti awọn mango pẹlu iya ti rhubarb bi daradara, ṣugbọn rii daju pe o ṣẹ rẹ rhubarb ni kekere awọn ege ki awọn ero yod papọ.
Diẹ Awọn ilana ilana Mango Dessert
- Mango Cobbler
- Mango Muffins
- Akara Mango
- Mango Pie
- Mango Pudding
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 174 |
| Ọra pupọ | 6 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 12 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 146 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 30 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 2 g |