Sin awọn ẹsẹ adie yii ti o dara pẹlu iresi ati eso kabeeji tabi ẹda ati awọn egebẹdi ti awọn tomati titun. Awọn wọnyi ni o rọrun lati mura ati beki, pipe fun ounjẹ ẹbi ojoojumọ.
O le lo awọn Parmesan warankasi ni ohunelo, ṣugbọn didara didara Parmesan grated titun yoo jẹ tun dara.
Ṣe ko ni awọn akara oyinbo ti akara gbẹ? Wọn jẹ rọrun lati ṣe pẹlu ounjẹ ti a ti ge wẹwẹ! Wo awọn italolobo ati awọn iyatọ ti o wa ni isalẹ awọn ilana itọnisọna.
Ohun ti O nilo
- 6 si 8 awọn ilu ti nmu adie, wẹ, yọ awọ kuro
- 3 tablespoons bota
- 2 tablespoons lẹmọọn oje
- Tisọ Kosher ati ata ilẹ dudu tabi ilẹ Creole tabi eweko idabẹrẹ
- 1/2 ago awọn akara oyinbo ti fẹrẹlẹ gbẹ daradara
- 1/4 ago turari ti Parmesan shredded tutu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ooru adiro si 375 F.
- Fi omi ṣan ni fifa 9-by-13-inch baking sita tabi fun sokiri pẹlu sisun fifa.
- Darapọ bota ati lẹmọọn oun; awọn adie adie fẹlẹfẹlẹ gbogbo agbala. Wọ pẹlu awọn akoko.
- Ṣe idapọ awọn akara oyinbo akara ati Paruku warankasi ni apẹja aijinlẹ; ma ndan awọn ege adie daradara. Ṣeto awọn ege adie ni sẹẹli ti a yan ki o si fi wọn pẹlu awọn crumbs ti o ku; sita pẹlu eyikeyi adalu bota.
- Ṣẹbẹ ni adiro ti a ti fi ṣaju fun iṣẹju 45 si 55, tabi titi ti adiye ti ni browned ati awọn juices ṣiṣe ni ṣiṣe kedere nigbati o ba ṣokuro pẹlu orita. Iwọn otutu to dara julọ fun adie jẹ 165 F.
Ṣiṣe 4 si 6.
Italolobo ati iyatọ
- Fi adie onjẹ bọ sori apo ati ki o jẹ ki o gbẹ fun iṣẹju 5 ṣaaju ki o to ṣeto rẹ ni satelaiti ti yan. Eyi yoo ṣe iranlọwọ lati pa iṣagbera lati titẹ si pan tabi ṣubu kuro awọn ẹsẹ adie.
- Lati ṣe awọn akara oyinbo akara to gbẹ, ge tabi yiya awọn ege diẹ sinu awọn ege ati ki o ṣeki ni adiro 325 F kan fun iṣẹju 12, tabi titi a fi gbẹ ati browned. Fifun ni apo apo kan pẹlu PIN tabi ilana ti o ni iyipo ni onisẹ ounje titi ti itanran.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1294 |
| Ọra pupọ | 77 g |
| Ọra ti a lopolopo | 24 g |
| Ọra ti a ko peye | 30 g |
| Cholesterol | 437 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 578 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 134 g |