Supìbẹ oyinbo Ewebe ti Suzy pẹlu awọn tomati, awọn Karooti, ati awọn ẹfọ miiran, pẹlu awọn ẹran ti n ṣapa ati awọn oje V-8. Barley ṣe afikun ohun elo si satelaiti ati ki o mu ki o ni itẹlọrun to dara fun ounjẹ ọsan tabi ounjẹ.
Lo eran malu ti n ṣẹtẹ tabi yika koriko ni ohunelo, ki o si lero ọfẹ lati yi awọn ẹfọ pada lati ba awọn ohun ẹbi rẹ jẹ. Fi diẹ ninu eso kabeeji ti a ti shredded, duta rutabaga, tabi awọn ti a ti ge wẹwẹ ti o ni eso tutu. Diced poteto jẹ aṣayan ti o dara daradara, ati pe a le lo lati rọpo barle. Tabi yọ oṣuwọn balili palẹ ati fi 1/4 ago ti iresi-gun pẹ to iṣẹju 25 si 30 ṣaaju ki o to setan. O le paapaa wo ọkà miiran, bi agbẹ tabi oka sorghum.
Rọpo erupẹ lulú pẹlu awọn cloves meji ti ata ilẹ minced ti o ba fẹ. Fikun ata ilẹ tutu si awọn alubosa ki o si ṣe fun fun 1 iṣẹju ki o to fi awọn Karooti ati seleri kun. Rọpo awọn ewa alawọ ewe ti a fi sinu alawọ pẹlu awọn ti a ti tutunini (thawed) awọn ewa alawọ ewe, tabi rọpo wọn pẹlu diẹ ẹ sii awọn ẹfọ alẹpọ ti o ni ẹtan. Awọn ewa awọn ti o ni gilasi gbẹ jẹ aṣayan ti o dara julọ, ṣugbọn wọn ya to gun lati ṣeun; pa wọn run labẹ omi ṣiṣan ti o tutu ati fi wọn kun ni idaji laarin akoko sise.
Bọ ti o dara pẹlu eran malu ilẹ, ju. O kan brown eran malu daradara pẹlu awọn alubosa ati ki o si drain o daradara. Ti o ba fẹ diẹ omi ninu bọọlu rẹ, fi ago kan tabi meji ti omi tabi ọja ti a ko ni ipamọ.
Bọ ti o rọrun ni ilọpo meji tabi mẹtala ti o ba n ṣiṣẹ si ẹgbẹ tabi mu u lọ si ounjẹ ounjẹ.
Sẹbẹbẹrẹ ti o ni akara oyinbo ti Chrometti tabi ṣekii akara- ko-knead tabi ile ounjẹ akara .
Ohun ti O nilo
- 1 iwon kilo oyinbo (fifẹ ẹran)
- 1 alubosa nla
- 1 tablespoon
- afikun opo epo olifi
- 6 Karooti alabọde
- 1/2 ago ge ge seleri
- 2 (14.5-iwon haunsi) awọn tomati gilasi (undrained)
- 4 beefill cubes (tabi orisun deede tabi granules)
- 1 (12-ounce) le jẹ oje V-8
- 1/4 ago
- parili eleli
- 1 tablespoon Worcestershire obe
- 1 teaspoon ata ilẹ lulú
- 1 (15-iwon haunsi) le jẹ awọn ewa alawọ ewe, drained
- Iyọ ati ata ilẹ dudu dudu, lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ge awọn eran malu naa sinu cubes 1/2-inch tabi awọn ipara-iwọn.
- Peeli awọn alubosa ki o si ge o sinu 1/4-inch dice.
- Gún epo ni agbọn Dutch tabi iṣura lori ooru alabọde.
- Nigbati epo ba gbona ati ki o tẹra, fi awọn alubosa malu ati alubosa ti a ge ati ki o ṣeun, igbiyanju, titi ti eran malu ti fi browned ati alubosa jẹ tutu.
- Nibayi, pe awọn Karooti ati bibẹbẹrẹ die.
- Fi awọn Karooti ati seleri si adalu eran malu pẹlu awọn tomati, ibisi malu tabi bouillon, oje V-8, barle, obe Worcestershire, ati awọn lulú lulú. Bo ki o si ṣa fun fun wakati 1.
- Fikun awọn ewa alawọ ewe ni iṣẹju mẹwa iṣẹju 10 ṣaaju ki o to setan.
- Ṣẹbẹ bimo naa ki o fi iyọ ati ata kun, bi o ba nilo.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 533 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 87 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,070 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 64 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 34 g |