Yi ikoko crock dun ati ẹran ẹlẹdẹ jẹ kan Ayebaye apapo ti awọn ẹran ẹlẹdẹ, ope oyinbo, ati awọn ata Belii ni kan dun ati ekan obe. Awọn brown, soy sauce, ati ọti kikan ti wa nipọn pẹlu cornstarch.
Sin yi dun ati ẹran ẹlẹdẹ kan lori iresi ti jinna ti o jinna tabi awọn aṣa ara ara Asia. Fun alẹ ti o rọrun julọ, sin wọn pẹlu awọn ọmọde ti awọn agbọn tabi awọn eroja onisita "setan". Tabi sin awọn ẹran ẹlẹdẹ ti o ni ẹdun pẹlu ẹfọ ododo kan tabi igbẹ zucchini tabi awọn ọpọn elegede ti o jẹ ẹwọn lati tọju awọn ọkọ si kere. Lo awọn eso ododo irugbin bi ẹfọ kan ti a tio tutun tabi wo awọn itọnisọna to wa ni isalẹ fun bi a ṣe le ṣe irọri iresi pẹlu alabapade ori ododo irugbin bi ẹfọ.
Ohun ti O nilo
- 1 le (20 ounjẹ) awọn oyinbo ọgbẹ oyinbo (ni oje)
- 1 1/2 si ejika ẹlẹdẹ meji (elewọn ti o sanra pupọ, ge sinu awọn ila)
- 1 alabọde
- ata alawọ ewe alarin (ge sinu awọn ila)
- 1/2 alabọde alubosa (thinly ti ge wẹwẹ)
- 1/4 ago ina brown brown (aba ti)
- 2 tablespoons cornstarch
- 1/4 ago cider vinegar
- 1/4 ago omi
- 1 tablespoon
- soy obe (iṣuu soda)
- 1/2 teaspoon iyọ, tabi lati lenu
- Iyanku: 4 agolo gbona jinna jinna
- Garnish: awọn eso ti o jẹ oyin tabi dialically sliced alubosa alawọ ewe
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe apapo sieh kan lori ekan kan ki o si ṣan awọn ọpa oyinbo ope oyinbo naa. Fi awọn chunks ọgbẹ oyinbo sinu apo kan; bo ati ki o firiyẹ wọn titi di igba.
- Gbe awọn ila elede ni onisẹ kukuru; fi ata ata ṣelọpọ alawọ ewe ati alubosa alubosa.
- Ni ekan kan, darapọ suga brown, cornstarch, 3/4 ago eso oyinbo (fi omi ṣe 3/4 ago ti o ba jẹ dandan), kikan, omi, soy sauce, ati iyọ; parapo titi ti dan ati ki o tú lori ẹran ẹlẹdẹ ati awọn ẹfọ.
- Bo ki o si ṣetẹ ni ipo LOW fun wakati 8, tabi titi ẹran ẹlẹdẹ yoo tutu.
- Fi awọn oyinbo itẹ oyinbo kun nipa iṣẹju 45 ṣaaju opin akoko sise.
- Sin awọn adie ati obe pẹlu iresi jinna ti o jinna, ti o ba fẹ.
Italolobo ati iyatọ
- Fi teaspoon kan diẹ sii tabi diẹ ẹ sii ti ata ṣẹẹli ata ilẹ (sambal) si adalu oyin fun kekere ooru, tabi fi awọn ohun elo ti o fẹlẹfẹlẹ ti o fẹlẹfẹlẹ ti o nipọn tobẹrẹ 1/2 teaspoon.
- Ṣe eyi pẹlu awọn ila ti thighs tabi adẹtẹ awọn adẹtẹ.
Bi o ṣe le Ṣiṣe ati Cook Cookie Rice
Wẹ ori ori ododo irugbin bi ẹfọ ati pat gbẹ. Idamẹrin ti ori ododo irugbin bi ẹfọ. Grate ori ododo irugbin bibẹrẹ pẹlu lilo ounjẹ ounjẹ tabi pulusi ninu ẹrọ isise ounje pẹlu gige abẹ. Ṣabọ awọn stems alailowaya. Awọn ege yẹ ki o jẹ ni iwọnju iwọn awọn irugbin iresi.
Gbẹ ni 1 tabi 2 tablespoons ti epo tabi bota fun iṣẹju 5, tabi titi ti tutu. Tabi fi iresi ori ododo irugbin bibẹrẹ wa ninu ekan oniruka-ailewu. Tún pẹlu 1 tablespoon ti epo-epo tabi yo o bota ati ki o bo pẹlu ṣiṣu ṣiṣu. Miirowefu lori 100% agbara fun 3 iṣẹju.
O Ṣe Lè Bọ
- Ti o dun Dun ati Sour Spareribs Pẹlu ope oyinbo
- Ti o dara Dun ati Ekan Adie Pẹlu Awọn Ala
- Ounjẹ Pọn ati Ounjẹ Lo pẹlu Pinea oyinbo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 890 |
| Ọra pupọ | 19 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 115 mg |
| Iṣuu soda | 440 mg |
| Awọn carbohydrates | 130 g |
| Fiber ti Dietary | 5 g |
| Amuaradagba | 46 g |