Awọn eso Raspberries, awọn oranges, ati awọn akara oyinbo parapo pọ ni ẹwà ni agbegbe smoothie yi. Boya o jẹ igba otutu tabi ooru kan ti o jẹ alabapade ati tayọ t'ẹdun smoothie jẹ ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ọjọ rẹ!
Mo le jẹ awọn sẹẹli fun gbogbo ounjẹ ... Emi ko mọ ti o ba jẹ pe nitori wọn jẹ ti o dara tabi nitori mo loyun! Laibikita, wọn ti ṣajọpọ pẹlu eso, le jẹ kun fun amuaradagba, ati pe o rọrun lati ṣe ati lati lọ si ori! Awọn eso Raspberries kún fun adun ti o dùn ati diẹ diẹ sii ju awọn igbadun ipilẹ lọ. Wọn tun ṣẹda awọ lẹwa fun smoothie! O le rọpo awọn raspberries pẹlu blueberries, strawberries, tabi eso beri dudu ti o ba fẹ!
Yi smoothie nlo ipilẹ igbadun ti o dara julọ ti ọra oyinbo osan. O n fun adun ti o dara, iru si ohun Ju Juus ! O le dajudaju lo nikan ọgbẹ oyinbo tabi ibajẹ oṣupa ti o ba fẹ! Mo fẹ lati lo awọn eso tio tutunini dipo awọn eso titun pẹlu yinyin. Mo ti ri ti o n fun ni smoothie ni ọrọ ti o dara julọ! Ilẹ ko ni lati ni tio tutun. Eyikeyi ọna ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe okunkun smoothie ati ki o ṣe ki o wuyi ati ki o dan!
Diẹ ninu awọn alamọpọ ṣiṣẹ daradara ju awọn omiiran lọ fun ṣiṣe smoothie. Ni ọpọlọpọ igba awọn ti o ni ibajẹ ti n ṣiṣe gbogbo ọna soke iranlọwọ ti idapọmọra lati ṣafọpọ awọn smoothie daradara. Iṣẹ iṣelọpọ mi šišẹ pupọ lati darapọ mọ smoothie yii. Ti tirẹ ko ba mu awọn ounjẹ ainiju tutu daradara, o le gba diẹ diẹ.
Ohun ti O nilo
- 1/2 ago tio tutunini raspberries
- 1/2 ago tio tutunini oyinbo
- 1 ago ti osan ọfin oyinbo oje
- 1 ogede (titun tabi tio tutunini)
- 1/2 ago ti wara (iyan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn raspberries tio tutunini, awọn oyinbo ti oyinbo ti o gbẹ, ogede, ati eso ọti oyinbo osan si didara ẹjẹ. Ti o ba nfi wara kun, fi o kun ni akoko yii. Ko ṣe pataki lati ge oke ogede bi o ba jẹ alabapade. Ti o ba wa ni tutunini o le fẹ lati ge o ni idaji. O tun wulo ti o ba jẹ ifunni didi ara rẹ lati di wọn ni awọn chunks!
- Papọ eso ati oje ni giga fun iṣẹju kan tabi bẹ. Rii daju pe ideri ti wa ni gbekele lori oke ti Isodọtọ rẹ ki o ko ni bugbamu! Lẹhin naa tan iyara iṣọ silẹ lati lọ si ipo kekere fun iṣẹju kan tabi ki o ṣe iranlọwọ lati ṣẹda ọrọ ti o fẹẹrẹ.
- Tú smoothie sinu gilasi nla tabi lati lọ si ẹja ki o lo ẹyọ onirisi lati mu ọ soke! O le ṣe iyasọtọ smoothie pẹlu ẹnikan, ṣugbọn emi le mu ohunelo yii ni ọkan joko!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 370 |
| Ọra pupọ | 5 g |
| Ọra ti a lopolopo | 3 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 16 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 61 mg |
| Awọn carbohydrates | 81 g |
| Fiber ti Dietary | 12 g |
| Amuaradagba | 8 g |