Ko si ohun ti o dara ju itura ati itura, eso smoothie lori ooru owurọ gbona. Eyi ti o ni agbon ti o ni eso rasipibẹri smoothie ni o ni eso ti o ni ẹru ati ẹwà ti o tutu julọ ti yoo tan imọlẹ rẹ ni kutukutu owurọ ki o ṣe ki o lero lati setan ni ọjọ naa!
Mo nifẹ dapọ pẹlu lilo orisirisi awọn milks ati awọn eso. Ninu eyi ọkan Mo lo wara oyinbo kan lati inu. O ni awọn ohun tutu ati awọn ti o kere julọ ati pe o jẹ din owo ju ifẹ si ọti wara ti iṣọn. Awọn ọlọ lati inu wara agbon ni o dara ti o dara ni ilera ti o tun jẹ nla ni fifi o kun fun gbogbo owurọ! Ṣugbọn o tun le lo wara agbon lati katọn. O kan lo nipa 1 1/2 agolo.
O le ṣe paṣipaarọ awọn raspberries fun eyikeyi awọn berries ti o fẹ. Strawberries ati blueberries tun ṣiṣẹ nla ati itọwo ti nhu pẹlu wara agbon. Mo nifẹ fifi aaye kan tio tutunini fun didun ati pe o le rọpo ife yinyin. Mo tọju opo ti tio tutunini ati ki o ṣe ẹbi bananas ni firisa, ki emi le mu wọn lọpọlọpọ si awọn smoothies ni owurọ.
Yi smoothie jẹ ẹru ti o rọrun lati ṣe. O ni awọn eroja ti o kere ju ati pe o nilo kan Ti o ni idapọmọra lati ṣe ki o ṣẹlẹ! O tun mọ ibi ti gbogbo awọn eroja wa lati ati ki o le lero ti o dara nipa ṣiṣe o ni gbogbo ọjọ, just like my orange juilius smoothie !
O le tan yi smoothie sinu idaamu amuaradagba nipa fifi kunmi kan ti fọọmu amuamu vanilla. O tun le ropo apakan ti wara agbon pẹlu diẹ ninu wara. Eyi ṣe afikun awọn probiotics nla, kalisiomu, ati ẹda amuaradagba! Ọkọ mi fẹràn mimu awọn irunju wọnyi ni iṣaaju ṣiṣe nitori pe wọn pa o mọ ni gbogbo owurọ o si le mu wọn ni mimu ninu ọkọ. Yoo jẹ ki o wuyi lati ni anfani lati gbadun owurọ ni tabili ṣugbọn o ṣe pataki julọ ṣẹlẹ ni ile wa! A ni orire lati gba igi amuaradagba ni owurọ, nitorina kan smoothie jẹ itọju ti o dara julọ fun owurọ owurọ ti o ṣetan!
Ohun ti O nilo
- 1 ounjẹ ti wara agbon (ina tabi deede)
- 1 ife ti raspberries (tio tutunini)
- 1/3 ago ti oje osan (ko si ti ko ni erupẹ ti o dara julọ)
- 1 Wẹẹyẹ ti oyin
- 1 ago yinyin (o tun le fi ogede ti o tutu kan)
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi awọn wara agbon, oje osan, oyin, awọn raspberries tio tutunini, ati yinyin ni titobi nla. Popọ si oke titi ti smoothie fi jẹ iyọọda. Ti o ba lo aini tio tutun tutu ti yinyin iwọ ko nilo lati fi oyin kun.
- Pin awọn smoothie laarin awọn meji gilaasi smoothie. Lo adeyọ smoothie bi o ti jẹ dara ati nipọn! Garnish pẹlu awọn raspberries titun ati ki o sin lẹsẹkẹsẹ (o gan nikan dun gan nigbati o jẹ ṣi tutu!)
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 463 |
| Ọra pupọ | 30 g |
| Ọra ti a lopolopo | 26 g |
| Ọra ti a ko peye | 1 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 21 mg |
| Awọn carbohydrates | 54 g |
| Fiber ti Dietary | 10 g |
| Amuaradagba | 5 g |