Awọn eniyan fẹran awọn sẹẹli ti o dara julọ lati Orange Julius ni ile itaja. Ṣugbọn wọn ko ṣe agbera ati pe awọn calori ti wa ni pamọ! O le ṣe iṣedede yi ẹda idaniloju atilẹba wọn ni ile fun kere si owo ati awọn kalori to kere. O jẹ awọn eroja mẹrin nikan ti o si ni itọra rẹ lati inu oje ti a tutunini. O ni awọn kalori to kere pupọ ati awọn itọwo ti o tutu ati ti nhu. Pẹlupẹlu, o mọ gangan ohun ti o ti lọ sinu yi smoothie ki o le lero ti o dara nipa njẹ o lori deede! O tun ni adun oyinbo ti o dùn julo ti o le gbadun eyikeyi akoko ti ọdun naa!
Irun ti ogede naa ko ni iyasọtọ ni yiyọ, ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni afẹfẹ. Ti o ko ba fẹ adun oyin, o le paarọ rẹ fun ago yinyin ati 2 teaspoons ti gaari tabi oyin. Oje oṣupa nfun diẹ dun, ṣugbọn kii yoo ṣe itọra bi didùn laisi ogede ayafi ti o ba fi diẹ ninu awọn didun kan kun.
Ti o ba fẹ lati gbe diẹ ninu awọn amuaradagba sinu yiyọyọ, iwọ tun le rọpo wara fun 1/4 ago ti wara. O tun le fi opo kan ti fọọmu amuamu vanilla si awọn eroja akọkọ. Aini- amọye amọdaba jẹ ounjẹ agbara nla owurọ!
Yi ohunelo ṣe ọkan smoothie, ṣugbọn o le ni rọọrun dapo o ti o ba ti o ba ṣiṣe awọn smoothie fun meji. O tun le fi awọn eso miiran kun ati diẹ diẹ sii oje lati ṣe awọn eroja miiran bi iru eso didun kan ogede tabi osan mango. O tun le ṣe idanwo pẹlu lilo awọn juices ọtọtọ gẹgẹbi mango, ọpa oyinbo, tabi omiran gbogbo eso eso. O tun le rọpo gbogbo wara fun wara ti agbon fun eso ti o ni ododo nitõtọ!
Ohun ti O nilo
- 1 o tobi ogede (tio tutunini)
- 3/4 ago oje osan
- 1/4 ago wara gbogbo (o tun le rọpo wara, wara agbon, wara almondi, wara-wara, tabi wara-ọra-wara)
- 1/4 teaspoon vanilla jade
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe ogede, oṣupa ọra, wara, ati vanilla ni iṣelọpọ kan. O tun le fikun tabi rọpo wara fun gbogbo wara. O tun le rọpo oini didun ti o ni ago yinyin ati awọn teaspoon 2 ti oyin tabi suga.
- Papọ awọn eroja titi ti o fi jẹ pe o nlo iwọn ti o ga julọ tabi smoothie. O ti wa ni ti o dara julọ wa lẹsẹkẹsẹ ati nigba ti o jẹ tutu nigbagbogbo! Garnish pẹlu slice osan ti o ba fẹ!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 313 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 27 mg |
| Awọn carbohydrates | 75 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 5 g |