Awọn ohun meji ti gbogbo eniyan nilo ni owurọ ... kofi ati diẹ ninu awọn ounjẹ ounjẹ owurọ! Kilode ti kii ṣe ki o rọrun aye ati ki o darapọ awọn meji naa? Iwọn amuaradagba tutu kan ti o ṣopọ pẹlu kofi ti o ni ẹfọ jẹ pipe ounjẹ aṣalẹ ni pipe.
Yi gbigbọn jẹ rọrun pupọ lati papọ papọ ati ni awọn eroja ti o kere pupọ. O jẹ ounjẹ mimu-ounjẹ ti o dara julọ! O ni kikun, ni itẹlọrun, ati pipe lati mu pẹlu rẹ nigbati o ba wa ni ruduro ni owurọ.
Ṣe awọn kofi ni alẹ ṣaaju ki o to ati didi ni firiji moju. O ṣe pataki lati ṣe kofi lori ẹgbẹ ti o ni agbara ki gbigbọn ki yoo ṣe itọri si isalẹ. O tun le ropo diẹ ninu awọn yinyin pẹlu kan ti o ni didunini fun irọri onirun-lile fun smoothie. Bọtini ti a ti o tutu naa yoo tun ṣe diẹ dun. O tun le ṣikun afikun didun pẹlu diẹbẹrẹ omi ṣuga oyinbo kan!
O le lo espresso chilled too! Tabi ti o ba n wa ayun oyin laisi idin, lo kan kofi decaf!
Yi ohunelo ṣe ju kofi shakes, ṣugbọn ti o ba fẹ kan ọkan, o kan ge awọn ohunelo ni idaji! Gbogbo wara ti pese adun ti o dara julọ ṣugbọn o le paarọ pẹlu awọn alailowaya ti kii ṣe-waini gẹgẹbi agbọn tabi almondi wara tabi wara-ara wara.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago kofi (lagbara, chilled)
- 1/2 ago wara gbogbo
- 2 scoops ti chocolate amuaradagba lulú
- 2 agolo yinyin
- Eyi je eyi: 2 Tablespoons chocolate syrup
Bawo ni lati Ṣe O
- Fi gbogbo wara ati kofi lagbara si Isodododisi. Rii daju lati fi wọn kun bakannaa ṣaaju ki itanna amuaradagba. Ti o ba fikun itanna amuaradagba si Isodododudu akọkọ o yoo di ara si isalẹ ti idapọmọra!
- Fi awọn ero amuaradagba ati itanna gilasi ti o ṣe idapọmọra. O tun le fi omi ṣuga omi ṣuga oyinbo ni akoko yii ju.
- Fi idapọpọ jọpọ lori giga titi ti a fi dapọ patapata.
- Gbe ni awọn gilaasi pẹlu awọn sẹẹli danie!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 465 |
| Ọra pupọ | 28 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 9 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 41 mg |
| Awọn carbohydrates | 48 g |
| Fiber ti Dietary | 7 g |
| Amuaradagba | 7 g |