A nifẹ awọn akara oyinbo yii ati awọn igi ricotta pẹlu awọn ẹfọ orisun omi, ati paapaa nitoripe o rọrun ati pe ko nilo eruku! O ni adun Nitriniti ti o ni idaniloju, o si jẹ gidigidi rọrun lati ṣe. O dara fun brunch tabi ounjẹ ti o rọrun; o kan sopọ pẹlu saladi ti o dara ati pe o dara lati lọ. Ti o ba nifẹ ẹtan, lero ọfẹ lati gbe eyi sinu apẹjọ ti a ti yan ni apa kan tabi ikarahun pastry, ṣugbọn a fẹràn rẹ gẹgẹbi o ti jẹ. O ni ibiti o ṣafihan awọn eyin, Organic ricotta, leeks tabi alubosa olorin, akara ati asparagus ... YUM! A dabaa saladi arugula dara kan lati rin irin-ajo yii. A ti ni diẹ ninu awọn imọran nla fun iyatọ (wo isalẹ) ni idi ti o fẹ lọ kọja awọn eroja alawọ ewe ti satelaiti yii. Eyi jẹ iyanu ti o wa niwaju brunch tabi sẹẹli ounjẹ ati pe o jẹ nla fun awọn ere ati awọn idanilaraya nitori pe o rin irin-ajo.
Ohun ti O nilo
- 1 ago owo, ti mọ ati fo
- 1 opo awọn asparagus spears, trimmed ati ki o ge lori ibanisọrọ sinu aisan awọn ege ege
- 2 bota ounjẹ tablespoons tabi epo olifi, tabi apapo awọn meji
- 2 leeks tabi 1 alubosa nla nla
- 1 iwon Organic gbogbo wara wara-ricta wara
- 1 ago grated Parmiggiano Reggiano (parmesan) warankasi
- 3 afikun tobi awọn ọmu ti o wa laaye
- Omi okun ati ata ilẹ ilẹ titun
Bawo ni lati Ṣe O
Ṣaju awọn adiro si 375'F ki o si gbe ọpa kan sinu aarin adiro.
Mu ikoko nla ti omi wá si sise. Blanch awọn eso fi oju silẹ titi ti o fi wilted, ati mọnamọna ni omi tutu.
Blanch asparagus fun 30-60 -aaya, titi o fi di alawọ ewe. Gún asparagus sinu omi tutu.
Pa awọn eso naa jade daradara ki o si ge o.
Pat awọn asparagus gbẹ.
Gún bota tabi epo ni ibiti o ti n gbe lori ina, ki o si ṣe awọn kọn tabi awọn alubosa titi o fi jẹ asọ, ti o maa n ṣe igbiyanju nigbagbogbo, ni iṣẹju 5-7.
Jẹ ki itura die.
Rọpọ pọ ni ricotta, Parmiggiano, awọn eyin, ọbẹ, asparagus, ati awọn leeks ti o ṣeun.
Akoko pẹlu itọju ti o ni iyọ ati iyo.
Fikun girisi kan 9-inch gilasi paii pan tabi seramiki tart pan. Tan awọn akara ati ricotta adalu ninu pan ati ki o beki o fun 30-35 iṣẹju, titi ti o jẹ die-die puffy ati ṣeto ni aarin.
Iyatọ: 1) Fi 1½ ago gisun sisun dun pupa ata si owo ati adalu ricotta. Beki bi a ti darukọ.
Iyatọ 2): Yọọ kuro ni asparagus ati bibẹ pẹlẹbẹ 8 iwon ti cremini tabi awọn ounitake olu. Fi wọn kun si awọn leeks tabi alubosa, ki o si ṣa titi titi awọn olu yoo fi dara si browning ati gbogbo ọrinrin ti ṣe itọpọ, ni iwọn awọn iṣẹju 8-10. Agbo awọn olu sinu adalu ricotta ati beki bi a ti ṣe itọsọna.
Ṣiṣe 8
Copyright 2015 nipa Jen Hoy
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 232 |
| Ọra pupọ | 16 g |
| Ọra ti a lopolopo | 7 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 145 mg |
| Iṣuu soda | 374 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 16 g |