A ṣe afẹtẹ oyinbo nla yii ti o ni awọn ẹran-ọgbẹ ilẹ, awọn ewa pupa pupa ti a fi sinu oyinbo, ati iresi aṣayan. Mo fi diẹ kun eso kabeeji ti a fi oju-igi (ti o dapọ pẹlu karaati ti o ni shredded) si sisun ti a fi aworan han, pẹlu iresi. Oje tomati tabi V-8 ati adun igbun ti o dara julọ, pẹlu pẹlu erupẹ lulẹ kekere kan.
Ni idaniloju lati fi awọn seleri alade ati awọn Karooti ti a fi sibẹ pẹlu pẹlu alubosa ati ata alaeli nigba ti o ba n ṣe browning awọn eran malu. O jẹ bimo ti o dara julọ, o le ṣe awọn iṣọrọ kekere nipasẹ sisẹ iresi tabi pasita, ati awọn ewa. O le fi afikun eran malu ati awọn oyinbo si adalu.
Cook awọn iresi tabi pasita lọtọ tabi lo "Rice Ibẹrẹ" ti o ṣaju rẹ tẹlẹ.
Wo eleyi na
Alabọbẹ Suga Cookie Salẹ pẹlu Ilẹ Ẹjẹ Ọpẹ
Ohun ti O nilo
- 1 tablespoon Ewebe epo
- 1 iwon ṣe apakan ilẹ malu
- 1/2 ago ge alubosa
- 1/4 ago alawọ ewe ata ṣelọpọ
- 1 ago kernels oka
- 1 1/2 agolo shredded eso kabeeji, aṣayan
- 1 le (15 oun) fi awọn ewa tabi awọn ekun pupa pupa, ti a ko le kuro
- 1 le (10 3/4 iwon ounjẹ) broth *
- 1 le (awọn oṣuwọn ti a diced (14,5 ounjẹ)
- 1 1/4 agolo oje tomati tabi V-8
- 1/2 teaspoon ata ilẹ lulú
- iyo iyo kosher ati ata ilẹ dudu, lati lenu
- 1/2 si 1 ife ti iresi sisun tabi kekere pasita, gẹgẹbi awọn ditalini tabi ahbidi, aṣayan
Bawo ni lati Ṣe O
- Gún epo olifi ni titobi ti o tobi tabi ti o ni pan lori ooru alabọde. Fi eran malu ilẹ kun ati ki o Cook, fifọ pẹlu aaye, fun iṣẹju 5. Fi awọn alubosa ti a ge ati ata alaga ati ki o ṣeun, saropo, titi ti eran malu ilẹ ko ni irun ti ko to.
- Gbigbe adalu eran malu ilẹ si olutẹ sisun kukuru si 4-5-quart pẹlu sisun slotted.
- Lati sisun ounjẹ ti o lọra tẹ oka, eso kabeeji, ti o ba lo, awọn tomati diced, broth broth, oje tomati tabi V-8, ati ata ilẹ lulú.
- Bo ki o si ṣetẹ ni LOW fun wakati 4 si 6. Fikun iresi ti a tu tabi pasita nipa iṣẹju 5 si 10 ṣaaju ṣiṣe akoko.
- Ṣeun ati fi iyọ kosher kun ati ata ilẹ dudu, bi o ṣe nilo
Sẹbẹbẹrẹ bimo pẹlu akara oyinbo, awọn giramu, tabi awọn akara , tabi pẹlu saladi ti a fi ọṣọ tabi idaji ounjẹ.
* Lo nipa awọn 1 1/2 agolo ti ọpọn iṣan ti a fi oju ṣe ile (agbara meji) ni ibi ti bimo ti a ti rọ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 548 |
| Ọra pupọ | 13 g |
| Ọra ti a lopolopo | 4 g |
| Ọra ti a ko peye | 6 g |
| Cholesterol | 67 mg |
| Iṣuu soda | 292 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 68 g |
| Fiber ti Dietary | 16 g |
| Amuaradagba | 42 g |