Falafel gbona obe le wa ni awakọ sinu kan falafel pita ounjẹ ipanu kan tabi lo fun dipping.
Kini Ṣe Ounjẹ Gbona Gbona?
Ọkan ninu awọn eroja pataki ti o wa ninu ohun elo ti o gbona yii jẹ korisi, eyi ti o jẹ igbadun ti o gbona julọ ti a ri ni ounjẹ Ariwa Afirika, paapaa Moroccan, Algerian, ati onjewiwa Tunisia. O ti fi kun si awọn ibatan, awọn itọlẹ, pastas ati awọn ilana miiran. O tun le ra ni awọn Ile-iṣẹ Arin Ila-oorun ni kan le.
Fun harissa kan ti o gbona pupọ: lo idapọ ti cayenne, chile de arbol, tabi cayenne pẹlu itanna ti o lagbara ju bi awọn chilies ancho. Fun alabọde alabọde: lo ipilẹ awọn oyinbo ti New Mexico pẹlu guajillo chilies.
Kini Falafel?
Falafel jẹ rogodo ti o jin tabi patty ti a ṣe lati awọn chickpeas tabi awọn ewa Fava ati awọn turari. O jẹ ounjẹ ajewewe kan ati pe o jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o ni opolopo ti o jẹun ti a mọ ni Aarin Ila-oorun .
Falafel jẹ gidigidi gbajumo ni Aringbungbun oorun bi ounjẹ ounjẹ. Awọn tita ta ọja naa lori awọn ita ita ni julọ gbajumo ni awọn orilẹ-ede bi Israeli, Egipti ati Siria. O jẹ pe "ounjẹ ounje" kan ati pe a ta bi awọn onija gbona nipasẹ awọn alagbata ita. Falafel jẹ ẹja orilẹ-ede Israeli.
Gege bi apẹrẹ akọkọ, a ṣe iṣẹ bi ounjẹ ipanu kan, ti a jẹ ninu pita akara pẹlu letusi, tomati, ati tahini . Gẹgẹ bi apẹrẹ, o wa ni saladi kan, tabi pẹlu hummus ati tahini. Ọpọlọpọ akoko naa wa pẹlu gbona obe.
Falafel jẹ ayanfẹ julọ laarin awọn ọlọtọ koriko. Awọn turari jẹ pataki ati pe o yẹ ki o wa ni ara ẹni lati lenu. Ohunelo yii jẹ ọna ibile ti sise falafel. O le jẹ akoko n gba nitori nini nini awọn ewa lalẹ. (Ko si akoko lati ṣe ara rẹ falafel? Ṣayẹwo jade awọn alabapọ falafel julọ wa .)
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago obe tomati
- 1/4 ago omi
- 1/2 teaspoon harissa (wo isalẹ) tabi gbona obe
- 2 cloves ata ilẹ, ti a tẹ
- 1 teaspoon lẹmọọn oje
- 1 tablespoon alabapade parsley, gege finely
Bawo ni lati Ṣe O
Ni alabọde saucepan, darapọ gbogbo awọn eroja. Mu si sise, lẹhinna dinku ooru si kekere ati gba laaye lati simmer fun iṣẹju 15 -20. Riri nigbagbogbo.
Fi fala sauye gbona lẹsẹkẹsẹ lẹsẹkẹsẹ bi dip fun falafel tabi awakọ pẹlẹpẹlẹ falawanu falafel pita . Falafel gbona obe jẹ nla ni otutu otutu ati paapa tutu!
Fipamọ ni firiji fun ọsẹ meji.
Nibi kan ohunelo fun ṣiṣe ara rẹ Harissa ohunelo
Awọn ilana Ilana:
- 7 Awọn Igbesẹ lati Fi Spice Up Akojọ aṣayan Mideast Rẹ Ayanfẹ
- Awọn Olifi Marinated ti Moroccan pẹlu Harissa
- Rii ara rẹ Harissa
- Awọn Karooti ti Moroccan Kẹta pẹlu Harissa
- Ọkọ ti wa ni ori pẹlu awọn ẹfọ itanna
- Akoko Awọn Ounjẹ Ayanfẹ Rẹ Pẹlu Ti ibilẹ Adobo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 23 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 13 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 5 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |