Yika iresi ati awọn ẹja salaye daradara yi daradara pẹlu fere eyikeyi eja, adie tabi ounjẹ ẹran.
Yọọ si saladi nipasẹ ṣiṣe awọn ẹfọ oriṣiriṣi fun awọ ati ọrọ. (Mo yato si laarin lilo awọn ata alaeli awọ tabi awọn oyin ati sise ọkà.) Awọn tomati ti a yan, boya ti o mọ tabi ti igba pẹlu iyo ati ata kekere kan, ṣe awọn ohun ọṣọ daradara.
O le rii pe diẹ ninu awọn Moroccan gbin saladi pẹlu ina ti o ni imọlẹ, ṣugbọn Mo fẹran ti o dara julọ pẹlu wiwu ti o le wa ni mayonnaise ni isalẹ.
Sin Riz ati Tuna Saladi funrararẹ tabi gẹgẹ bi apakan ti Agbegbe Moroccan Salad Platlate .
Ohun ti O nilo
- 1 ago aika iresi funfun ti a ko ni idẹ
- 1/4 si 1/2 ago finely ata awọn ata ṣẹẹli awọ (awọn ẹfọ miiran)
- 1/4 si 1/2 ago tuna
- 4 tablespoons Ewebe epo (tabi lo epo lati oriṣi, ti o ba fẹ)
- 1/4 ago mayonnaise
- 2 tablespoons lẹmọọn oje tabi kikan
- Teaspoon 3/4 iyọ
- 1/2 teaspoon ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Cook awọn iresi gẹgẹbi awọn itọnisọna. (Gẹgẹbi ilana gbogbogbo, a le fi iyẹfun rọra kan, ti a bo, ni 2/4 agolo omi fun iṣẹju 25, titi ti omi yoo fi gba.) Gba awọn iresi lati tutu daradara ṣaaju ki o to dapọ saladi naa.
- Fi iresi tutu tutu sinu ekan nla pẹlu oriṣi ẹja ati ẹfọ.
- Ni ekan kekere kan, ṣapọ awọn mayonnaise pẹlu epo, lemon oje, iyo ati ata ati fi kun si iresi. Fi ọwọ sira lati dapọ ohun gbogbo daradara. Ṣe atunse saladi fun wakati meji ṣaaju ki o to ṣiṣẹ.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 248 |
| Ọra pupọ | 8 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 11 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 142 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 38 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 7 g |