Awọn egungun ẹran ẹlẹdẹ ẹran-ara wọnyi ni a ṣe pẹlu ẹrany, awọn egungun-ara orilẹ-ede ti ko ni abawọn, bimo ti a ti rọ, ati agun gravy. Igbese akara jẹ iyanu pẹlu awọn egungun ati awọn irugbin poteto mashed, tabi sin wọn pẹlu iresi tabi eso ododo irugbin alafẹ.
Awọn egungun ara orilẹ-ede jẹ iru awọn ikun ẹran ẹlẹdẹ, wọn si jẹ ipinnu ti o dara julọ fun fifẹ sisẹ tabi braising. Ohunelo ti o gbajumo yii nmu ẹda, awọn egungun ti nhu ti yoo ṣe onje ti ko dara julọ pẹlu awọn poteto mashed ati oka tabi awọn veggies steamed.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 awọn egungun poun (orilẹ-ede-ara, boneless)
- iyo lati lenu (kosher)
- dudu dudu lati lenu
- 1 le / 10 3/4 iyẹfun ti a ti fikun ti afẹfẹ ero
- 8 ounjẹ olu (alabapade, thickly sliced)
- 1 agbin ero inu ero gravy
- 1/2 teaspoon paprika (dun)
- Eyi je eyi: 1 heaping tablespoon gbogbo-iyẹfun *
Bawo ni lati Ṣe O
- Gbe awọn egungun ti ko ni egungun sinu sisun ounjẹ lọra.
- Ni ekan kan darapo bimo ti a ti rọ pẹlu awọn irugbin ti a fi ge wẹwẹ, iru-igi, ati paprika.
- Bo ati ki o tan ni LOW fun wakati 6 si 8 tabi ni Kukuru fun wakati 3 si 4.
- Yọ awọn egungun orilẹ-ede naa si adagun ti o gbona ati ki o jẹ ki o gbona .
- Lati ṣe gbigbọn awọ-awọ, ṣe irọra daradara pẹlu 1 heappoon tablespoon ti iyẹfun ati 2 tablespoons ti omi tutu. Fi iyẹfun ati adalu omi sinu omi gbigbẹ ki o si mura lati parapo. Tan-an si HIGH ati ki o ṣetan fun afikun iṣẹju 15 miiran.
- Sin awọn egungun orilẹ-ede ati irun-awọ pẹlu awọn irugbin ilẹ ti o dara ati oka tabi awọn ẹfọ ti o fẹràn ti ẹbi rẹ tabi awọn ẹfọ tuntun.
* Iyẹfun jẹ fun gravy ti o tobi ju eyi ti o le ma ṣe pataki ti o ba ṣan awọn egungun lori giga.
RSS Abere
- "Eyi ti di ọkan ninu awọn ilana ayanfẹ wa lati ṣe iṣẹ fun ebi ati awọn ọrẹ, nikan ni imọran ni lati mu awọn olu ati ki o ma ṣe ge wọn kekere ju tabi wọn o padanu ninu ọrọ." TT
O Ṣe Lè Bọ
- Awọn ọmọ wẹwẹ ara ẹlẹdẹ ti o rọrun Cider-Braised
- Awọn ọmọ wẹwẹ Pokii-ilẹ-ti-ni-ṣiri ti o rọrun Baked Barbecued
- Crock Pot Dun ati Sour Latin-Style Ribs Pẹlu ope oyinbo
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 432 |
| Ọra pupọ | 29 g |
| Ọra ti a lopolopo | 16 g |
| Ọra ti a ko peye | 9 g |
| Cholesterol | 80 miligiramu |
| Iṣuu soda | 1,759 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 32 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 12 g |