Yi ohunelo ti wa ni titẹ pẹlu igbanilaaye nipasẹ Nitõtọ Dun Food ni ọkọ nipasẹ Marisa McClellan (2016, Running Press). Ninu eyi, iwe kẹta rẹ, o ṣe igbesẹ awọn ilana ti nran, dips, pickles, ati awọn iṣeduro lati lo ọpọlọpọ awọn iru awọn adun adun adayeba: Honey, agave, syrup syrup, sugar cocon, dates, and juice juice concentrate. Itọju oyinbo yii ti o ni itọlẹ mu awọn ohun ti o jẹ dandan ti awọn apẹrẹ oyinbo ti o wulo julọ ni iru itọju yii. Awọn iṣeduro jẹ chunkier ju Jam, ati nigbagbogbo ni awọn eso ati / tabi eso ti o gbẹ; ninu idi eyi, awọn raisins wa ninu rẹ. Fun alaye siwaju sii lori iwe ati lori idaju pẹlu awọn adun adun, ka ijabọ mi pẹlu onkọwe naa.
Ti o ba ti ni igbadun oyinbo Crotti Carrots Crest ati ri pe o ṣe itọju, jabọ iranti naa. Eyi ṣe itọju iṣowo awọn ohun ọṣọ ti igbẹkẹle ti o ni igbẹkẹle fun itọkasi oyin ati diẹ ti o jẹ ki awọn eroja akọkọ lati kọrin. Mo fẹ lati ṣe afẹfẹ ohun-ọṣọ kan sinu oatmeal ati oke gbogbo ohun pẹlu diẹ ninu awọn pecans toasted fun kan hearty, ti ilera laati doppelgänger.
Ohun ti O nilo
- 2 agolo / 170 giramu Karooti (finely grated)
- 1 ago / 200 giramu apple (grated ara)
- 2 agolo / 525 giramu ọ oyinbo (ge)
- 1¾ agolo / 600 giramu oyin
- ½ ago / 120 milliliters lẹmọọn lemon (bottled)
- ½ ago / 80 giramu raisins (goolu)
- 1 tablespoon Atalẹ (titun grated)
- 1 teaspoon eso igi gbigbẹ oloorun
- ½ teaspoon nutmeg (titun grated)
- ¼ teaspoon cloves (ilẹ)
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣe ipese omi omi ti n ṣan ni omi ti a le wẹ ati 4 idaji-pint / 250 milimita pọn.
- Ni kekere, fọọmu, pan ti kii ṣe atunṣe , darapọ awọn Karooti, apple, ọsọ oyinbo, oyin, lemon juice, raisins, Ginger, cinnamon, nutmeg, ati cloves. Agbara lati darapọ, gbe lori ooru giga, ki o si mu sise. Lọgan ti omi bẹrẹ si nwaye ni kiakia, dinku ooru si alabọde-giga ati ki o jẹun, igbiyanju ni igba, fun iṣẹju 35 ati 40.
- Nigbati awọn Karooti ti rọra, awọn raisins ti lọ soke, ati omi ti o wa ninu pan ti dinku si omi ṣuga oyinbo pupọ, a ti ṣe itoju naa.
- Yọ pan kuro ninu ooru ati ki o gbera fun išẹju diẹ, lati ṣe iranlọwọ fun idaabobo naa mu diẹ kan diẹ sii.
- Funnel ti n daabobo sinu awọn apo, nlọ ½ inch / 12 mm ti aaye akọle. Pa awọn rimu naa, lo awọn ohun elo ati awọn oruka, ati ilana ni omi omi ti n ṣagbe fun iṣẹju 15.
Akiyesi: Rii daju pe o lo omi ti o wa ni lẹmọọn ni yi ohunelo. Nitori awọn Karooti jẹ Ewebe kekere-acid, awọn oyinbo ti o nipọn ti iṣelọpọ ti o wa ni ailewu ati adun.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 76 |
| Ọra pupọ | 0 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 7 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 20 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 0 g |