Awọn ata gbigbẹ wọnyi ni a ti gbona ati ti a fi bo ni obe nla, o fun ọ ni ata pipe fun ẹja ẹgbẹ kan, topping tabi eroja.
Ohun ti O nilo
- 2 ata nla beli pupa, quartered
- 2 awọn awọ gbigbẹ alawọ ewe nla, quartered
- 1/4 ago (60 mL) pupa waini ọti
- 2 tablespoons (30 mL) minced pupa alubosa
- 1 tablespoon (15 mL) Dijon eweko
- 4 ata ilẹ cloves, minced
- Ata lati lenu
Bawo ni lati Ṣe O
1. Gbẹnu irunju. Ni ekan kekere kan darapọ mọ eweko, alubosa, ata ilẹ ati ata. Fi awọn ata alaga tẹ lori irun omi ati fẹlẹ pẹlu adalu eweko. Titi titi ti o fi fẹrẹ jẹ browned ṣugbọn, lẹhinna tan-an. Fẹlẹ si ẹgbẹ keji ki o si ṣa titi titi o fi jẹ browned, ṣugbọn kii ṣe ina. Awọn ata yẹ ki o jẹ asọ ti o rọrun.
2. Ṣi gbona tabi tutu pẹlu iyọ omi ti o ku.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 79 |
| Ọra pupọ | 1 g |
| Ọra ti a lopolopo | 0 g |
| Ọra ti a ko peye | 0 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 53 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 3 g |