Eyi jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣeto ayanfẹ aṣa yii. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, lakoko ti ohunelo yii ko pe fun obe tomati, o nlo awọn tomati sliced ni dipo.
Ohun ti O nilo
- 4 ọlẹ ti o jẹ adun, ti ko ni awọ ati alaini
- 3 Awọn tomati Romu ti ge wẹwẹ
- 4 ounces / 115 g warankel cheese, ge sinu awọn ege 1/4 inch
- 1/4 ife / 60 mL Parmesan warankasi
- 5-6 basil leaves
- 2 teaspoons / 10 mL epo olifi
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL iyọ
- 1/2 teaspoon / 2.5 mL ata dudu
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga.
- Pọn igbẹ adi titi di iwọn 1/4 inch nipọn.
- Mimu pẹlu epo olifi, iyo, ati ata dudu.
- Gbe adie lori irungbọn ki o si fun ni iṣẹju 5.
- Tan-adie lori ati gbe warankasi ati awọn tomati ori oke.
- Cook fun afikun iṣẹju 5-6.
- Lọgan ti iwọn otutu adie ti adie de 165 iwọn F., yọ kuro lati ooru, gba laaye lati joko fun iṣẹju 1-2 ati gbe awọn leaves basil lori adie ṣaaju ki o to sin.
- Jowo sin lori pasita tabi ṣe sinu adanu ipanu parmesan kan adie.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 1354 |
| Ọra pupọ | 81 g |
| Ọra ti a lopolopo | 25 g |
| Ọra ti a ko peye | 32 g |
| Cholesterol | 447 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 985 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 8 g |
| Fiber ti Dietary | 3 g |
| Amuaradagba | 141 g |