Flavorful mashed rutabagas ṣe apẹrẹ ẹgbẹ nla si eyikeyi eran tabi adie. Awọn wọnyi ni ohun ti nhu pẹlu poteto ati ngbe tabi ikun omi ikoko kan.
Rutabagas ni o dùn ju ibatan ibatan wọn lọ, ti o ni juyi. Wọn ti ro pe wọn jẹ agbelebu atijọ kan laarin kan turnip ati eso kabeeji kan.
Ohun ti O nilo
- 2 si 3 poun rutabagas
- 2 teaspoons iyọ
- 1/3 ago bota
- 1/2 teaspoon titun ilẹ dudu ata
Bawo ni lati Ṣe O
- Peel rutabaga; ge sinu chunks.
- Fi awọn chunks sinu apẹrẹ nla kan ati ki o bo pẹlu omi.
- Fi 1 teaspoon ti iyo.
- Mu lati sise; din ooru, bo, ki o si simmer fun iṣẹju 25 si 30 tabi titi tutu.
- Sisan ati ki o jẹ ki wọn gbẹ ninu apo-ọgbẹ tabi ni pan pẹlu oke ajar.
- Mash awọn rutabagas pẹlu bota, 1 teaspoon iyo, ati ata dudu.
Italolobo Italolobo
Pack mashed rutabaga sinu awọn apo apamọwọ olulu ti o wa laaye ati fifun jade bi afẹfẹ pupọ bi o ti ṣee ṣe.
Din fun osu mejila. Riibaat ti o ni gilasi ti o tutuju ni igbasilẹ lori alabọde-kekere ooru. Cook, igbiyanju nigbagbogbo, titi ti rutabaga fi gbona.
O Ṣe Lè Bọ
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 161 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 27 mg |
| Iṣuu soda | 799 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 16 g |
| Fiber ti Dietary | 4 g |
| Amuaradagba | 2 g |