Yiye salmon ti a ṣe ayẹwo pẹlu lẹmọọn caper obe dabi awọn agbalagba agbalagba, ṣugbọn o jẹ gangan oyimbo deede fun awọn ọmọ wẹwẹ bi daradara. O le fun ẹja salmon lori gilasi ti o ṣe deede, ninu apo-oyin kan ti o wa lori adiro, tabi ni itọsẹ George Foreman.
Ohun ti O nilo
- Oje ti 3 lẹmọọn, pin
- 1 tablespoon. epo olifi
- 2 tablespoon. ge titunga oregano tabi 1 tsp. si dahùn o oregano
- Kosher iyo ati ilẹ dudu dudu titun-ilẹ
- 4 6 ounṣi.
- ẹdun salmon , awọn egungun egungun kuro
- 2 tablespoons bota
- 1 tablespoon.
- capers , rinsed
Bawo ni lati Ṣe O
- Whisk oje ti 1 lẹmọọn, epo olifi, oregano, iyo ati ata ni ekan nla kan. Fi awọn iyọda ẹda salmon, titan si awọ. Firikarami tutu fun iṣẹju 10.
- Ṣiyẹ grill fun alabọde giga-giga. Wígamii gbigbọn 4 si 8, ti o da lori sisanra ti iru ẹja nla ati iru irungbọn ti o nlo. A ṣe Salmoni nigbati o ba yọ ni rọọrun nigbati o ba fi itọju papọ pẹlu.
- Ooru ti o ku lẹmọọn ọti oyinbo ni kekere alabọde lori ooru alabọde. Cook 5 si 7 iṣẹju titi o fi bẹrẹ si nipọn ati diẹ ninu awọn omi evaporates. Fi bota ati pin ti iyo. Nigbati bota ba yo, mu ni awọn awọ. Ṣeun, ki o fi iyọ diẹ kun diẹ ti o ba jẹ dandan.
- Pin iru ẹja salmon laarin awọn merin mẹrin. Sin pẹlu idaraya ti lẹmọọn lẹmọọn oyinbo lori ẹda salmon kọọkan.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 294 |
| Ọra pupọ | 18 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 7 g |
| Cholesterol | 71 mg |
| Iṣuu soda | 110 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 6 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 20 g |