Yi ohunelo ti o rọrun fun Dun Crockpot ati itanna ti o ni itọran adie ṣe itọda dun ati ekan obe, ounjẹ barbecue, ati adie ni ohunelo marun-ounjẹ pẹlu ounjẹ ti ko dara. Adie naa di tutu tutu nigbati o jinna ni sisun sisẹ .
O le fi eyikeyi Ewebe miiran kun si ohunelo yii; Mo fi kun ṣẹẹli alawọ ewe ti o nipọn ni akoko ikẹhin ti mo ṣe. Apọpo ti awọn awọ awọ tutu ọtọ yoo jẹ iyanu ni satelaiti yii. Awọn Karooti ti a ti ge wẹwẹ, zucchini, tabi eyikeyi Ewebe Asia yoo jẹ ti nhu ju. Ohun ti o dara julọ nipa ṣiṣe awọn ilana bi eyi jẹ pe wọn jẹ ọlọdun. Eyi tumọ si pe o le yi awọn ohun pada ati pe ohunelo naa yoo ṣi ṣiṣẹ. Ṣugbọn ṣọra lati tẹle awọn ipa ti awọn ohunelo ipilẹ. Ti o ba ṣafikun ọpọlọpọ awọn eroja miiran, iwọ yoo nilo lati mu iye iṣọn naa pọ ju.
Yi ohunelo le jẹ bi ìwọnba tabi bi lata bi o fẹ. Ti o ba fẹran rẹ bibẹrẹ, lo ounjẹ oyinbo kan ti o rọrun. Rii daju pe o le ṣe ounjẹ obe oyinbo ati ki o dun ati ki o ekan obe ṣaaju ki o to lo o ki o mọ pe o fẹ awọn eroja naa. Ti o ba fẹran ounjẹ ti o ni ounjẹ, lo ohun elo oyinbo kan ti o rọrun, ki o si fi diẹ jalapeño minced tabi awọn ewe habanero si crockpot. O tun le fi awọn ata ilẹ pupa tabi awọn ata cranne ṣan. Lo bi Elo tabi bi diẹ bi o ṣe fẹ.
Ṣaṣe ohunelo yii ti o rọrun ju gbona iresi ti jinna tabi igbona ti o gbona. Lati ṣe afikun awọn eroja ti satelaiti, fi saladi ewe alawọ kan tabi saladi eso eso tuntun fun itansan itura. Fun tọkọtaya, nkankan imọlẹ jẹ dara. Igi yinyin tabi eso didun ounjẹ yoo jẹ pipe.
Ohun ti O nilo
- 2 poun boneless, adiye adie ti ko ni awọ, ti ge wẹwẹ sinu awọn ila
- 3 cloves ata ilẹ, minced
- 1 alubosa, ge
- 1 ago ra ra ati didùn didun
- 3/4 agogo barbecue ti a ra ra
- 1-2 tablespoons cornstarch, ti o ba nilo
- 2 omi tablespoons, ti o ba nilo
Bawo ni lati Ṣe O
Darapọ awọn adie, ata ilẹ, alubosa, dun ati ekan obe, ati ounjẹ barbecue ni sisun 3 to 4 quartz sisẹ ati ki o aruwo rọra.
Bo onisẹ kekere ati ki o ṣeun ni isalẹ fun wakati 7-9 titi ti adie yoo jinna daradara si 165 ° F.
Ti o ba fẹ igbadun ti o nipọn, dapọ mọ oka ati omi ni ekan kekere kan ki o si fi sii omi ti o wa ninu ọpa; bo ati ṣiṣe iṣẹju 10-15 titi ti o fi di gbigbọn. Sin lori iresi ti jinna ti o jinna tabi ẹgbọn.
Akiyesi: Ranti, ti o ba ni kúrùpù tuntun kan ti n ṣe itọlẹ, ṣayẹwo adie ni wakati 6 tabi 7. Ti o ba jẹ igbununjẹ rẹ, a ti jinna pupọ. O gbọdọ mọ bi rẹ kúrùkúrù ṣe ounjẹ tutu ṣaaju ki o to bẹrẹ sise.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 549 |
| Ọra pupọ | 21 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 8 g |
| Cholesterol | 127 mg |
| Iṣuu soda | 980 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 46 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 42 g |