Ohunelo ti o rọrun fun tutu-tutu ati fudgey chocolate fudge vegan brownies, lilo tofu bi ẹyin ti o rọpo, ti o tun jẹ ohun ti o pa wọn super tutu!
Gẹgẹ bi ohunelo ti ajẹsara, awọn brownies wọnyi jẹ alaini-ara, ti ko ni ẹyin ati free-cholesterol, ati pẹlu omi ṣuga oyinbo ju ti gaari, wọn tun jẹ agabagebe ti a ti tu, eyi ti o dara fun awọn eniyan ti o fẹ lati yago fun gaari ti a ti mọ. Yi lọ si isalẹ fun awọn ilana brownie diẹ sii lati gbiyanju.
Ohun ti O nilo
- 3/4 ago awọ (soft) tofu
- 1/2 ago omi
- 1/2 agoro oyinbo maple
- 1/2 ago koko lulú
- 2 tbsp. epo epo
- 1 tbsp. fanila
- 1 1/4 agolo iyẹfun
- 1 ago gaari
- 1/4 tsp. pauda fun buredi
- 1/4 tsp. iyo
- Eyi je eyi: 1/2 ago awọn walnuts ti a ge
Bawo ni lati Ṣe O
- Adiro-ooru adiro si iwọn iwọn 350 ati girisi ti ko niiwọn kan pan pan.
- Ni onisẹpo tabi onisẹjẹ ounje, ṣe ilana tofu , omi, omi ṣuga oyinbo, koko, epo ati vanilla titi ti o fi jẹ ọlọ.
- Ni ekan nla kan, dapọ awọn eroja ti o kù, ayafi awọn eso.
- Darapọ awọn eroja gbigbẹ pẹlu awọn eroja tutu, sisọ daradara lati darapo. Fi ara rọ ni awọn walnuts.
- Tú batter sinu pan pan ati ki o yan fun iṣẹju 40. Gbadun!
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 191 |
| Ọra pupọ | 7 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 170 mg |
| Awọn carbohydrates | 31 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 4 g |