Fifi kan diẹ ti osan si ohunelo yii n ṣe afihan adun ti awọn alakoso ojulowo. Ṣatunṣe awọn eroja ti o da lori iwọn ti agbẹjọ. Yi ohunelo ti wa ni ipinnu fun egungun alarinrin mẹrin-egungun.
Ohun ti O nilo
- 4 tablespoons osan zest (tabi iye lati 2 oranges)
- 2 tablespoons / 30 mL epo olifi
- 4 cloves ti ata ilẹ (minced)
- 1 tablespoon / 15 mL iyọ
- 1 tablespoon / 15 mL alabapade thyme leaves
- 1 tablespoon / 15 mL titun marjoram (ge)
- 2 teaspoons / 10 mL ata dudu (ilẹ isokuso)
Bawo ni lati Ṣe O
1. Darapọ awọn eroja ti o wa ninu ekan kekere kan ati ki o lo si agbọn. Jẹ ki duro ni otutu otutu fun ọgbọn išẹju 30.
2. Cook bi a ṣe itọsọna. Adalu yoo ṣiṣe fun ọjọ mẹta ti a fipamọ sinu apo ti afẹfẹ ni firiji. Atunṣe meji tabi mẹta lo da lori iwọn ti adiro.
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 61 |
| Ọra pupọ | 4 g |
| Ọra ti a lopolopo | 1 g |
| Ọra ti a ko peye | 2 g |
| Cholesterol | 0 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 876 mg |
| Awọn carbohydrates | 7 g |
| Fiber ti Dietary | 1 g |
| Amuaradagba | 1 g |