Awọn ohunelo ti ko ni ounjẹ Gututeni-ounjẹ jẹ apẹrẹ ti o dara fun bi awọn olutọju gutu ti ko ni gluten le mu awọn ilana ibile ṣiṣẹ si awọn ilana free gluten ti o yẹ fun àse ti gbogbo eniyan le gbadun. Gbiyanju lati lo awọn irugbin ti Wolinoti Rosemary ti ko ni idinkujẹ ninu ohunelo ounjẹ yii. O ṣe afikun iwọn didun nla ati adun si ilana ilana ounjẹ.
Ohun ti O nilo
- 8 agolo cubed
- Akara Goluten-Free Walnut Rosemary Bread (tabi ayẹyẹ oyinbo ti o fẹran rẹ laiṣe 1/2 inch cubes, a yọ kuro ni erupẹ)
- 1/2 ago
- bota (1 ọpá)
- 2 agolo alubosa (Chopped-Walla Walla tabi awọn ohun orin miiran ti o ba ṣeeṣe)
- 2 agolo seleri (pẹlu leaves, ge)
- 1/2 agolo alabapade chives (ge)
- 3 tablespoons alabapade Sage (minced)
- 1 tablespoon alabapade thyme (minced)
- 2 awọn ẹyin nla (ti a fi lù lu)
- 1 teaspoon iyo (tabi lati lenu)
- 1/2 teaspoon ata (tabi lati lenu)
- 1 ago gẹpọ oyin adie gluten-free
Bawo ni lati Ṣe O
- Ṣiyẹ adiro si 350 F.
- Tú awọn cubes burẹdi ni apẹrẹ kan lori awọn ipele nla ti o tobi. Ṣeki fun awọn iṣẹju 12 tabi titi ti o fi gbẹ, ṣugbọn kii ṣe browned.
- Gba awọn cubes akara lati dara. Fi awọn cubes tutu tutu sinu ekan nla ti o dapọ.
- Yo bota ni kan tobi saucepan lori alabọde-ga ooru. Fi alubosa ati seleri ati sauté fun iṣẹju mẹwa 10 tabi titi alubosa yoo jẹ translucent, ṣugbọn kii ṣe browned.
- Fi awọn ewebe kun ẹ sii si awọn ẹfọ ki o si gbe iṣẹju meji diẹ sii.
- Fi Ewebe-eweko idapọ si cubes akara ati ki o mura lati illa.
- Tún awọn eyin ni oṣuwọn sinu adalu ki o si muu lati parapo.
- Fi iyo ati ata ati aruwo lati illa.
- Fi afikun brothen chicken brooten ki o si mu ki o darapọpọ gbogbo awọn eroja. Ti o ba jẹ ounjẹ ti o gbẹ pupọ, fi diẹ ẹ sii ọpọn iṣan, 1 tablespoon ni akoko kan, ṣọra ki o maṣe dampen tabi stuffing yoo jẹ soggy.
- Gbigbe si nkan ti o ni 13x9 inch ti o yan ni satelaiti ati beki fun to iṣẹju 50 tabi titi ti oke fi jẹ brown.
Awọn italolobo fun Ṣiṣe Agbara Gluteni-Free Stuffing
Ti o ba fẹ ounjẹ gbigbọn ti o dara julọ, fi 1 tablespoon ti adie ti ko ni gluteni ti o tọ si adalu ikoko iṣu ṣaaju ki o to yan.
Idanwo awọn eroja ati ọrinrin. Yo 1 teaspoon ti bota ni kekere skillet. Lori ooru gbigbona, fi 1 tablespoon ti stuffing ati ki o Cook o kan titi ti nmu kan brown. Ṣeun ati fi awọn ewe diẹ sii, iyọ tabi ata ti o ba nilo. Ti o ba jẹ wiwọ imura ti o fẹrẹ gbẹ gbiyanju lati fi ẹyin miiran kun. Ọpọlọpọ broth le ṣe awọn soggy Wíwọ.
Rii daju pe awọn iṣẹ sisẹ rẹ, awọn ohun-elo, awọn ohun elo, ati awọn irinṣẹ jẹ ọfẹ ti giluteni. Maa ka awọn akole ọja. Awọn oniṣowo le yi awọn agbekalẹ ọja pada lai si akiyesi. Nigbati o ba wa ni iyemeji, maṣe ra tabi lo ọja ṣaaju ki o kan si olupese fun iṣeduro pe ọja ko ni ọfẹ fun gluten .
| Awọn itọnisọna ti ounjẹ ounjẹ (fun iṣẹ) | |
|---|---|
| Awọn kalori | 171 |
| Ọra pupọ | 11 g |
| Ọra ti a lopolopo | 6 g |
| Ọra ti a ko peye | 3 g |
| Cholesterol | 96 miligiramu |
| Iṣuu soda | 380 iwon miligiramu |
| Awọn carbohydrates | 14 g |
| Fiber ti Dietary | 2 g |
| Amuaradagba | 5 g |